Отслабнете или избягвайте увеличаване на теглото по време на менопаузата и пременопаузата Психомедия

Според някои проучвания наддаването на тегло по време на прехода в менопаузата ще бъде средно 5,5 до 6,8 килограма. През този период има тенденция и към промяна в разпределението на мазнините, които имат по-голяма тенденция да бъдат разположени в корема (силуетът, преминаващ от формата на круша към формата на ябълката).

При менопаузата жените трябва да се приспособят към намалените нужди от калории.

Тези, които са в седнало положение, се нуждаят само от 1600 калории на ден средно в сравнение с 1800 за 30-годишните жени (заседнали) и 2000 за по-младите жени.

Следователно за отслабване приемът на калории трябва да е по-малък от 1600 (освен ако не се увеличи физическата активност).

Придържането към такъв нисък прием изисква за мнозина значителни промени в навиците, за да разработят диета, която да задоволи апетита и хранителните нужди с по-малко калории.

Няколко фактора допринасят за намаляване на нуждата от калории:

---