Отслабнете и изградете мускули с йога асани за мечтаната фигура
Йога се превърна в неразделна част от плана на курса във всяка фитнес зала.
Но какво носи йога по отношение на физическата форма? Мога ли да изгарям мазнини и дори да изграждам мускули с йога?
Отслабнете с йога?
За да отговоря на този въпрос, трябва да се върна малко назад: За да се изгарят мазнините, в края на деня трябва да се изразходва повече енергия (чрез упражнения), отколкото енергия (храна). Възниква калориен дефицит и в резултат на това губите мазнини и отслабвате в края на деня или седмицата.
По принцип всяко движение изразходва енергия и това означава: Можете да отслабнете чрез йога.
Кой йога стил ще ми помогне да отслабна?
Разбира се, трябва да различавате кой йога стил практикувате: В Ин Йога (задържане на асаните за дълго време) не изразходвате толкова енергия, колкото в потни сили или йога клас Бикрам.
Мога ли да изграждам мускули с йога?
Йога особено тренира основните ни мускули, което подобрява стойката ни и гарантира, че имаме добър баланс.
Стоящите асани тренират прекрасно мускулите на краката ни и балансите на ръцете предизвикват цялата ни горна част на тялото.
Сега трябва да определите думата „фигура на мечта“ за себе си.
Ако искате видими мускули, според мен няма да можете да избегнете силови тренировки, защото само чрез така наречената хипертрофична тренировка можете да постигнете нарастване на дебелината на мускулите - на немски например напуканото дъно например.
Това е и причината, поради която все още правя специфични силови тренировки два пъти седмично, макар че вече не ми харесва толкова много, просто за да мога да предотвратя свързания с възрастта „спад на мускулите“.
Йога срещу Силова тренировка
Така че йога може да не позволи на мускулите да растат в същата степен като силовите тренировки, но има много положителни ефекти върху тялото ви, които ви помагат да отслабнете и да запазите мечтаната фигура за постоянно.
- Детоксикиращият ефект на някои асани стимулира храносмилането ни
- Внимателността и повече осъзнаване на тялото помагат срещу разочарованото хранене
- Регулирането на дишането и релаксацията намалява отделянето на хормони на стреса
- Йога насърчава самоприемането и това е най-важният момент за мен, защото когато сте в мир със себе си, няма значение какво показва числото на кантара!
Тези точки правят йога най-добрият спорт в света за мен.
Във всеки спорт има конкретна цел: да тичаш бързо, да хвърляш топката далеч, да печелиш и т.н. - но йога е всичко за намиране на контакт със себе си и движение на тялото си с любов.
Намирам прекрасна цел.