Отслабнете ефективно сега с плочата диета - здраве
Психичните фактори играят важна роля както при отслабване, така и при напълняване. Независимо дали става въпрос за разочароващо ядене, възнаграждаване на пиршества или прочутото оправдание „Ще диетирам от утре“: Силата на главата не трябва да се подценява. Ще ви кажем как да надхитрите силата на мисълта с „диетата с плочи“!
Нека бъдем честни: Колко внимание всъщност обръщате на чинията си? Вероятно не е много. Това трябва да се промени от днес, защото: Вашата чиния вече може да се превърне в идеалното помощно средство за диета. Изследователите от известно време изследват как цветът на приборите за хранене и ястията влияе върху апетита ни. „TodayInForm“ разкрива как можете да използвате ежедневни ястия, за да отслабнете.
Съвет 1: бийте се с големите чинии
Ако сложите малки чинии, автоматично ядете по-малко, защото на практика подвеждате мозъка си.
Привържениците на диетите, базирани на намаляване на калориите, са разработили нов интересен метод. Според девиза: „Голяма чиния, голям апетит - малка чиния, малко калории“, отслабването вече трябва да е много лесно.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да забраните незабавно големи маси от вашата маса. Проучванията показват, че апетитът и ситостта са много лесни за контролиране и манипулиране. Трикът с чинии ви показва как! 23 сантиметра, диаметърът на хранителната подложка никога не трябва да е по-голям.
Тъй като чинията се напълва по-бързо поради намаления размер, имате напълно нормално чувство за ситост след ядене. Почти като да сте консумирали редовно голямо хранене.
Съвет 2: Вашите десертни прибори за хранене могат да го направят
Същото се отнася и за приборите за хранене. С десертните прибори за хранене ядете по-бавно и по-внимателно, като по магия. Това дава на тялото повече време да развие чувство за ситост. Често след половин порция вече сте сити, въпреки че сте яли много по-малко храна.
Прочетете нататък: Това е ефектът, който цветът на плочата има върху апетита ви
Съвет 3: Покажете червената чиния на бекона
, те обаче никога не трябва да се представят на пациенти с недохранване. До това заключение стигнаха учени от Оксфордския университет в проучване, публикувано в сряда в списание Flavor.
Изследователите проучват какво влияние може да окаже материалът, размерът и цветът на съдовете и приборите за хранене и проведоха експерименти с десетки участници.
"Храненето е преживяване, което привлича много сетива, включително вкуса, как храната се чувства в устата ни, аромата и очите", пишат авторите. „Още преди да сложим храна в устата си, мозъкът ни е формирал мнение, което влияе върху цялостното ни впечатление.
Изследователите установили, че храната е на вкус солена, когато се нанесе на нож и след това се яде, вместо да се яде с вилица, лъжица или клечка за зъби. Изглежда и „по-скъп“, когато се яде с лека пластмасова лъжица.
Според проучването британските болници са на грешен път, когато сервират храна на червени подноси на пациенти с недохранване. Мярката всъщност има за цел да улесни сестрите да разберат кой се нуждае от помощ при хранене. Тестовете показаха, че червените ястия се ядат по-малко. Очевидно червеното е „най-лошият цвят за поднос“, когато хората трябва да ядат повече. От друга страна, червеното може да се използва, когато хората трябва да отслабнат.
Съвет 4: синята храна засилва тънката линия
Можете да постигнете още по-добри резултати, ако обърнете внимание на цвета. Синият цвят е подтискащ апетита и намалява глада по време на хранене. Синята храна рядко се среща в природата в годна за консумация форма и следователно намалява апетита.