Отслабнете ефективно с Belly Express
Написано от engelhornsports на 10 януари 2018 г. Публикувано в Фитнес и йога, Спорт.
Искате ли да тренирате ядрото си специално и нямате толкова време за тренировка? Тогава Bauch-Express от гамата “Функционални BBP” на Михаела Зюсбауер е точно за вас.
Кратката тренировка докато стоите и на пода не само ви помага да постигнете красива, тънка сърцевина, но също така укрепва коремните и ядрените мускули за забележимо повече подкрепа и стабилност. Всичко, от което се нуждаете, е подложка за упражнения на пода.
Започва с комбинация от коленодаж и въртене на горната част на тялото, с които можете ефективно да тренирате коремните си мускули, докато стоите. На постелката можете да очаквате ефективна комбинация от странични движения в задържана криза, изтласквания на краката в легнало положение и вариация на упражнение на дъската - със или без повдигане на крака. След това правите всичко отначало. Отидете още по-бързо и все пак изпълнявайте движенията чисто и прецизно. В края можете да очаквате малко успокояващо разтягане и дихателно упражнение на пода и докато стоите. Заслужаваш го!
Съвет: Стегнатият стомах и доброто напрежение в тялото са всичко и в края на този курс. Michaela Süßbauer ви показва лесно и трудно алтернативно упражнение на дъската. В началото изберете лесна версия и увеличавайте бавно, ако тренировката все още е твърде напрегната за вас.
Треньор: Михаела Сусбауер
Актьор: Михаела Зюсбауер