Отслабнете до лятото 5 тайни от практикуващите диетолози; На света
drbyos | 23 март 2020 г. 23 март 2020 г. | здраве
1. Помислете за всяка стъпка.
Ако целта ви звучи като „„ отслабнете “, може да не я постигнете. Необходимо е да го разбиете на малки компоненти, така че всяка стъпка да ви приближава до нея. Но стъпките трябва да бъдат реални и постижими. Например:
- Ходете на фитнес 3-4 пъти седмично,
- намерете правилния план за обучение,
- Гответе основното ястие в продължение на една седмица в неделя.
Записвайте всяка стъпка - и ще видите как се приближавате до целта! Това, между другото, не само за отслабване.
2. Гледайте любимите си сериали в залата
Лошият навик - гледането на телевизия на дивана - може да ви бъде от полза, когато се комбинира с упражнения. Искате ли да видите нова поредица? Включете бягащата пътека!
3. Намалете приема на захар
Сладкото с добавена захар има един плюс: сладко е. И така - не разбираш, ял ли си или не?, скача в кръвната захар, настроението се подобрява само за кратко ... но е трудно да се откажеш напълно от захарта, нали? Експертите препоръчват да се държат 1-2 плода наблизо и да се ядат. ако искате бонбони. Можете да добавите капка мед към чая.
4. Пийте повече
Ако сте яли и изглежда не сте яли, може да е жажда. Вземете бутилка вода със себе си и пийте при първите симптоми на глад или нещо подобно. Но не забравяйте какво е необходимо!
5. Създайте група за поддръжка
Можете да попитате приятели или да намерите съмишленици в интернет. Много приложения за проследяване на теглото позволяват на потребителите да комуникират помежду си.