Отслабнете; Детокс с периодично гладуване Попитайте мама
За всички, които не могат да приложат по-дълго в ежедневието или се страхуват от симптоми на дефицит, има възможност да детоксикират тялото си, да останат стройни и да направят нещо добро за себе си в дългосрочен план: т. Нар. „Интермитентно гладуване“.
Интервалите могат да бъдат по-кратки или по-дълги
В зависимост от личните предпочитания интервалите могат да бъдат по-кратки или по-дълги. Целта е винаги да се задържа храна от тялото за определен период от време, така че токсините да се разграждат в клетките на тялото и да се мобилизират енергийните резерви. Активира се метаболизмът на захарта и мазнините.
Най-простият метод е да пропуснете едно от обичайните три хранения на ден. Някои се кълнат в „отмяна на вечерята“ и си лягат на гладно; Например предпочитам да пропускам закуската и да ям най-рано от 12 часа на обяд, защото това е по-скоро в съответствие с тялото и ритъма ми на живот. Препоръчваме непрекъсната почивка за хранене от най-малко 14, в идеалния случай 16 часа на ден, през която могат да протичат описаните по-горе процеси.
С 5: 2 гладуване, пет дни от седмицата, напр. Б. от понеделник до петък, яде се нормално и на две, z. Б. през уикенда, на гладно. Тогава освен вода, неподсладен чай и зеленчукови сокове, има максимум 500 килокалории на ден, но няма въглехидрати.
Дисциплина всеки ден
При всички видове периодично гладуване е важно да не консумирате повече калории от обикновено по време на нормалните фази на хранене. Експертите препоръчват почивка през периода на гладуване за начинаещи. Според моя опит обаче имам най-много енергия за спортни дейности сутрин - т.е. в моя интервал на гладно - и след това очаквам първото, леко хранене по обяд.
Друго предимство е, че стомахът има достатъчно време да се свие отново и не е постоянно „износен“ и да иска още. Смятам, че това е много приятно усещане, което също гарантира тънък силует!
Прекъсващото гладуване все още не е окончателно проучено
Понастоящем как методът влияе върху хората се изследва в проучвания. Експериментите с животни предполагат, че тази диета е детоксикираща и следователно удължава живота. По-специално, той може да предотврати диабет. Същото може да се отнася за множествена склероза, Паркинсон и дори деменция. При всички случаи се очакват положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система.
Кога да не се пости
Лекарите не препоръчват какъвто и да е пост за определени групи хора; Б. бременни жени, хора с поднормено тегло, хора с хранителни разстройства или ниско кръвно налягане. Така че, ако не сте сигурни дали можете да започнете периодично гладуване, трябва предварително да попитате семейния си лекар.
Забавно, практикувам (ежедневно) интервал на гладно интуитивно, откакто се помня, но познавам този термин от няколко седмици. Паузите за хранене със сигурност не са за всеки. Просто слушайте тялото си и вижте дали това може да е нещо за вас. Със сигурност скоро ще има много съвети за опит с него, защото темата за периодичното гладуване в момента е на устните на всички - въпреки диетата.