Отслабнете чрез ледени бани (или ъ-ъ-ъ, аааа, а, хайиииии!)
Ледените бани трябва не само да укрепват защитните сили на организма и да инхибират възпалението. Някои хора се кълнат във факта, че ледено студената вода също води до повишена консумация на калории и проливане на килограми в резултат на това. Но верни ли са тези твърдения? Възможно ли е да отслабнете, като вземете баня със студена вода? Как е проектирана процедурата? И докъде сте готови да стигнете, за да отслабнете? [Време за четене: около 5-6 минути]
Отслабнете от студ
Разбира се, броенето на въглехидрати във вашата диета не е единственият начин да отслабнете. Има подозрения, че дразнителите със студ могат да намалят теглото. Например, възрастен консумира около 2000 калории на ден при нормални физически натоварвания. По време на експедиции до Северния полюс например беше установено, че дневната консумация на енергия се увеличава до около 5000 калории поради повишен метаболизъм. Американският автор Тим Ферис се позовава на него в своя бестселър "The 4-Hour Body" (предлага се в немски превод под "Der 4 Stunden Körper") и популяризира банята със студена вода като най-добрия компонент при отслабване, т.е. в допълнение към хранителните аспекти. В една ледена баня трябва да се консумират няколкостотин калории. Между другото, според Ферис, той също трябва да действа като помощник за сън, преди да заспи, което вероятно би ударило слон.
Някои потребители се кълнат в ледени бани, въпреки че в момента няма солидни научни доказателства за това. Световният шампион по бокс Феликс Щурм е един от тези поддръжници. Казва, че редовно взема ледени бани и студени душове, за да изгори мазнините и да намали теглото си.
Как работи ледената терапия
За да проведе ледена терапия, съответното лице трябва да взема ледена баня три пъти седмично. Домашната вана, която е пълна със студена вода и кубчета лед, е идеална за това. Водата трябва да има температура около 5 ° C до 10 ° C. Трябва да останете във ваната за около 10 до 12 минути след ледената терапия. Човешкото тяло ще изгради студена черупка след 5 минути. Тогава би започнала фазата на отслабване. Всяка секунда в банята със студена вода се брои. Продължителността от 15 минути обаче не трябва да се надвишава. Препоръчва се и ледено студен душ с продължителност няколко минути. Тези, които искат да отслабнат, също могат да пият половин литър студена вода всяка сутрин или да си слагат „студени пакети“. Тези студени пакети се прилагат за 30 минути, особено в областта на раменете и гръдния кош. Всички тези мерки трябва да се предприемат с повишено внимание и предпазливост, тъй като в противен случай могат да станат забележими негативни странични ефекти.
Ледена баня: потенциални негативни странични ефекти
Ледената терапия със сигурност е много лесна за изпълнение, но трябва да се прави и с повишено внимание. Човекът трябва да започне внимателно и постепенно да се увеличава. Не всеки циркулация може да вземе баня със студена вода. Хората със сърдечно-съдови проблеми може да се наложи изобщо да се въздържат от ледена терапия. Винаги съществува риск от студен шок, който може да бъде животозастрашаващ. Коремните инфекции също могат да се развият. Важно е главата да не попада под повърхността на водата. Защитата на върховете на пръстите също може да има смисъл. След студената водна баня трябва да се увиете на топло. Тялото и кръвоносната система трябва да се регенерират бавно, поради което всяка спортна дейност трябва да се избягва малко след ледената терапия.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
Възможно е също така да не настъпи желаният ефект за отслабване. Както споменахме по-рано, няма достатъчно научни изследвания, които да покажат, че теглото може да бъде ефективно намалено.
Защо ледените бани са само за упорити сред нас, може да се види например в следващото кратко видео, в което читател на „4 часа тяло“ сам изпробва такава ледена баня:)
В това се вписва и статията за жилетката за отслабване "Thin Ice".
Имали ли сте опит с ледени бани при отслабване? Докъде сте готови да стигнете, за да отслабнете? Споделете вашите мисли и опит с останалите читатели в раздела за коментари по-долу.