Отслабнете чрез 1 месец фитнес

Здравей
Какво мислите, че бих могъл да сваля 5 кг 2-3 пъти седмично чрез 1 месец правилна тренировка (10 минути на кростренажор, след това 1 1/2 час силова тренировка, след това отново 25 минути на кростренажор) на всеки 2-3 пъти седмично и добро хранене?

Висока съм 1,70 см и тежа 63 кг

Просто го попитах. Надявам се да не получа никакви -> Откъде да знаем и т.н., защото тук нямам нужда от това.

Някой вече ли е правил/пробвал.

Ще се радвам на вашите отговори.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Със сигурност!
Така че определено мисля, че това е възможно, особено след месец, има много да се направи. Просто мисля, че трябва да бъдете дисциплинирани и постоянни. Приблизително съм с вашия размер и също сходен по тегло. щом направя малко повече упражнения и внимателно подбрана диета, отслабвам относително бързо. Така че можете да го направите със сигурност, аз ще стискам палци за вас!

Kcal
1 кг загуба на тегло = спестете 7000 ккал.
5 кг = спестете 35 000 ккал.
Основна скорост на метаболизма/ден 1800 kcal. Ако ядете само 1000 ккал всеки ден, това са спестени 30 000 ккал на месец.
Кростренажър на час приблизително 500 kcal - 10 часа кростренажор = 5000 kcal.
С много дисциплина, да. В противен случай ще бъде стегнато.
Тренировките с тежести изгарят много малко калории. Постоянството е по-добро.
Пожелавам ти успех

Съжалявам
Можете да ядете само 800 kcal - тогава спестявате 30 000 kcal на месец

Твоето твърдение ме дразни малко в момента. не трябва да спестявате 1000 kcal от ОБЩО оборота?

напр.:
Базална скорост на метаболизма: 1500 kcal
Общ оборот: 2300 ккал
Максимална препоръчителна икономия (без да разрушава метаболизма ви): 700 - 800 ккал.

Ако, разбира се, увеличите общия си оборот чрез повече упражнения, е напълно възможно да спестите до 1000 kcal, без да се понижавате под основния си метаболизъм. и това съответства на препоръчаното, здравословно намаляване на макс. 1,0 кг на седмица (устойчиво).

Моля, поправете ме, ако съм сгрешил.

Какво е това за една страница?

Съжалявам
Можете да ядете само 800 kcal - тогава спестявате 30 000 kcal на месец

добре
всъщност за мен не би било проблем да приема 800kcal, но не е малко и малко, защото 1000kcal звучи по-добре. Въпреки че по принцип не ям много, определено не искам да умра от глад. Правил съм това и преди и също свалих 10 кг, но след това отново започнах да се храня нормално и отново бях на килограми, но за щастие не повече от преди.

Е, сега отново започнах да ям по-малко и по-здравословно, но все още не гладувам, ако разбирате какво имам предвид.

Хехе
да благодаря ви и надявам се. Не изглеждам дебела, но просто не се чувствам добре, когато стъпвам на кантара.

Хехе
Да, имам нормално тегло и да, знам, че е много трудно, и аз сам го забелязах. Хм, но по някакъв начин би трябвало да работи.

Не, лових 5 кг заедно през последните 8 месеца.

добре
всъщност за мен не би било проблем да консумирам и 800kcal, но не е малко и твърде малко, защото 1000kcal звучи по-добре. Въпреки че по принцип не ям много, определено не искам да умра от глад. Правил съм това и преди и също свалих 10 кг, но след това отново започнах да се храня нормално и отново бях на килограми, но за щастие не повече от преди.

Пустинно цвете
Здрасти,
предишният говорител е прав. Ако паднете под определено ниво на калории (по мое мнение около 1400 до 1500 ккал, тогава вашият метаболизъм преминава в аварийно снабдяване. Вие разрушавате баланса, храната се оценява много повече, защото тялото сигнализира за глад и йо-йо ефектът настъпва.
Следователно би било по-добре да отслабвате бавно. Преди всичко по-устойчив.
Но колкото по-малко калории приемате и колкото повече изгаряте, толкова повече ще отслабнете. Колко дълго ще останеш слаб е друг въпрос.
Пожелавам ти успех

Твоето твърдение ме дразни малко в момента. не трябва да спестявате 1000 kcal от ОБЩО оборота?

напр.:
Основна скорост на метаболизма: 1500 kcal
Общ оборот: 2300 ккал
Максимална препоръчителна икономия (без да разрушава метаболизма ви): 700 - 800 ккал.

Моля, поправете ме, ако съм сгрешил.

одобрение
Здравей Паулина,
вижте публикацията по-горе. Разбира се, че сте прав за всичко казано.
Аз също съм привърженик на бавния метод.
много поздрави

Да
Искам да кажа, ако искате да приемете, трябва да го запазите. Досега за съжаление не беше така, но този път трябва да го направя. Да, както казах по-горе, яжте по-малко, за да имам чувство на глад, че не мога да отида, но въпреки това не ям много, което може да се каже, защото мисля, че не мога да го направя, защото ям твърде много. Дори не ям масло, чипс и т.н. А вечер по-скоро изобщо нищо, просто не пийте сладки напитки. но видях, че загубих 0,5 кг през последната седмица.

Да
Искам да кажа, ако искате да приемете, трябва да го запазите. Досега за съжаление не беше така, но този път трябва да го направя. Да, както казах по-горе, яжте по-малко, за да имам чувство на глад, че не мога да отида, но въпреки това не ям много, което може да се каже. Дори не ям масло, чипс и т.н. А вечер по-скоро изобщо нищо, просто не пийте никакви захарни напитки. но видях, че загубих 0,5 кг през последната седмица.

Здравословно
Здравей скъпо пустинно цвете,
просто трябва да се опитате да промените диетата си. Ако замените висококалоричните храни с по-нискокалорични, можете да ядете толкова и да отслабнете.
Например можете да ядете пълна чиния със зеленчуци или плодове, докато не се наситите напълно, но ако сте пържени картофи, можете да ядете само няколко. Колкото повече се научите да интегрирате здравословни продукти и спорт в ежедневието си, толкова по-лесно ще бъде 1. да отслабнете и 2. да продължите да носите. Не можеш да гладуваш цял живот. Не е необходимо също.
Надявам се да успеете. Ако ви се иска, опитайте се да се справите с полезни за вас храни и вируси как да ви запълнят с малко калории.
Много поздрави Даниела

Здравословно
Здравей скъпо пустинно цвете,
просто трябва да се опитате да промените диетата си. Ако замените висококалоричните храни с по-нискокалорични, можете да ядете толкова и да отслабнете.
Например можете да ядете пълна чиния със зеленчуци или плодове, докато не се наситите напълно, но ако сте пържени картофи, можете да ядете само няколко. Колкото повече се научите да интегрирате здравословни продукти и спорт в ежедневието си, толкова по-лесно ще бъде 1. да отслабнете и 2. да носите. Не можеш да гладуваш цял живот. Не е необходимо също.
Надявам се да успеете. Ако ви се иска, опитайте се да се справите с полезни за вас храни и вируси как да ви запълнят с малко калории.
Много поздрави Даниела

да А
Здравей Даниела,
Забелязах, че съм свалил нещо само в началото, но сега напълнях, след като отново изградих мускули.Но стомахът ми изглежда съвсем различен и наистина съм щастлив от най-малкото, което се е движило. Що се отнася до хранителни стоки, обичам да казвам плодове, на работа наистина обичам да ям бързо хранене (McDonals, дюнери). Почти никога не ям риба, пълнозърнест хляб и т.н., но мисля, че все още е малко рано да видя нещо.

Благодаря!
Просто исках да ви благодаря, че смятате, че трябва да преподавате и да превръщате всички с невероятно големите си знания и надарените си знания.
Вдигнатият ти пръст ме дразни „но аз знам нещо по-добре“ и по подобие на учител.
Пожелавам ви от все сърце, че ще получите вниманието в реалния живот, което искате и че не е нужно да превръщате всички в беззащитен виртуален свят.
Поздравява ви, дори да е раздразнен.
Даниела