Отслабнете бързо за една седмица - фитнес треньор онлайн
Искате ли да свалите няколко килограма бързо за една седмица? Това работи, ако се придържате към правилата. Възможни са 2-4 килограма на седмица.
Правилният хранителен план е от решаващо значение за това кратко време! Така че можете да отслабнете бързо за една седмица и да задържите теглото след това.
План за интензивно хранене
За да отслабнете бързо с няколко килограма за една седмица, трябва стриктно да се придържате към правилния хранителен план. Важно е да вземете решение предварително: Сериозни ли сте, наистина ли искате да отслабнете бързо за една седмица? Ако вземете това решение положително за себе си, вече сте направили решителната стъпка към успешното завършване на вашия проект.
Как изглежда правилният хранителен план за вашия проект „отслабнете бързо за една седмица“!
Треньор на звезди и дипломиран спортен учен Йорн Гиерсберг е експертът, когато става въпрос за бързо и здравословно отслабване за кратко време. Той може да погледне назад към многобройни истории за успех с клиентите си, които също редовно се отразяват по телевизията. Например за телевизия на кърмата, където той превърна Хенри Кулик от диван поато в 20 килограма по-лек атлетичен човек в рамките на 120 дни.
Важна основа за този успех е хранителната концепция на звездния треньор. Ето няколко основни елемента, които се отнасят и за вашия проект „бързо отслабване за една седмица“:
Подготовката е също толкова важна, колкото и изпълнението. „Бих се отказал от спонтанни действия!“ казва Йорн Гиерсберг. Подгответе се психически и организационно за проекта си „Бързо отслабнете за една седмица“. Уверете се, че храните, които влизат във вашия хранителен план, се купуват редовно и са винаги на разположение. В същото време трябва да се уверите, че всичко, което може да ви изкуши временно, изчезва от вашата среда. Йорн Гиерсберг разработи FIGURTRAINER с компютърни специалисти, така че да имате пряк достъп Вашият личен План за хранене!
План за обучение за бързо отслабване за една седмица
Независимо дали искате да отслабнете в краткосрочен или дългосрочен план, мускулите могат да ви помогнат изключително много. Тъй като мускулите използват почти 20 пъти повече енергия от мазнините, дори когато са в покой. Така че, ако сложите няколко мускула, ще ускорите значително метаболизма си. Така че използвате много повече енергия, отколкото ако нямате никакви мускули.
Има един важен аспект от вашия проект „Отслабнете бързо за една седмица“, който трябва да имате предвид!
Ако едва ли сте завършили или нямате силова тренировка, тялото ви ще реагира на това след първата тренировка и веднага ще вземе мерки за укрепване. Докато след няколко дни той не забележи, че тази нова и непозната тежест не представлява заплаха за него и след това забавя тези мерки. Мерките могат да се състоят от леко, но временно наддаване на тегло поради задържане на вода в мускулните клетки. Това означава, че напречното сечение на мускулите се увеличава и мускулите могат да прилагат повече сила за следващата тренировка.
Ето защо трябва да правите максимум две силови тренировки за една седмица и да се фокусирате повече върху кардио тренировките. Кардио тренировката ускорява метаболизма ви само за кратко време и не води до изграждане на мускули поради ниската интензивност.
В никакъв случай не трябва да тренирате твърде много за една седмица! FIGURTRAINER е онлайн личен треньор и генерира планове за обучение, специално съобразени с вашите желания, цели и условия, които, подобно на хранителните планове, се основават на ноу-хау на звездния треньор Йорн Гиерсберг.
Отслабването толкова бързо за една седмица - това е здравословно?
Официалната препоръка за здравословно отслабване е 0,5-1,0 килограма на седмица. Това обаче се различава от човек на човек и зависи от различни критерии. Например от първоначалното тегло. Човек с тегло 140 килограма може лесно да загуби няколко килограма повече в рамките на една седмица, отколкото човек, който се състезава на 65 килограма.
Отслабването с 2-4 килограма на седмица е все още здравословно, ако човекът не гладува, но яде редовно балансирана храна и в същото време изпълнява тренировъчна програма, в която дори набира сила и мускули. Отслабването винаги е нездравословно, когато метаболизмът се задушава от „глад“ и се губят сила и мускулна маса. Това драстично намалява основния метаболизъм и йо-йо ефектът обикновено се появява след края на програмата за отслабване.
Най-добрата стратегия за бързо отслабване за една седмица и задържане след това
Използвайте седмицата, за да свикнете с новата си диета. Седмичната радикална диета няма да ви помогне, ако бързо се върнете към старите си модели на поведение, които са ви накарали да наднормено тегло. След тази седмица трябва да можете да поддържате промяната в диетата си. Преди всичко това включва елементите, които могат да се видят на илюстрацията по-горе.
Кои диети не препоръчваме, ако искате бързо да отслабнете за една седмица
- Не гладувайте!
- Не се отказвайте от въглехидратите!
- Няма едностранни диети като Ананасова диета или картофена диета!
- Без гладуване!
Какво се случва след една седмица?
След като успешно завършите проекта си „Отслабнете бързо за една седмица“, можете да го направите разшири или отидете на умерена форма и вашата Оптимизиране на храненето в дългосрочен план.
Вече сте усвоили интензивно принципите на хранителния план на FIGURTRAINER само за една седмица. В допълнение, нашият хранителен план ви предлага груби препоръки за всяко хранене, които можете лесно да приложите. Можете да намерите тази информация под всяко хранене под ЗАБЕЛЕЖКИ.
Ако искате да продължите интензивния хранителен план, важно е винаги да имате "ден за хранене" след шест дни хранене според плана.
Започнете проекта си „бързо да отслабнете за една седмица“ сега!
FIGURTRAINER изпълнява вашите желания и незабавно дава конкретни инструкции за вашето обучение и вашата диета.
Готови за работа в рамките на няколко минути!
Коя е най-лошата грешка при отслабване и как да я избегнете, за да постигнете по-бързо мечтаната фигура.