Отслабнете бързо рисковете Clinique Motivation Отслабване
Бързото отслабване може да бъде опасно, след като преминете определени граници. Всъщност експресното отслабване, което игнорира основните нужди на организма, може да изложи на много проблеми.
1/загуба на мускулна маса
Когато е лишено, тялото ни първо черпи мускулите, преди да се справи с мазнините. По този начин диетата с „ниско съдържание на протеини“ неизбежно води до загуба на мускули. Тогава тялото е по-малко тонизирано и по-крехко. Ако в допълнение този лош хранителен прием се комбинира с интензивна физическа активност, тялото отслабва и рискува да развие сериозни заболявания като саркопения.
От друга страна, отслабването без физическа активност също насърчава мускулната атрофия. Следователно общият знаменател остава храната. Оттук и значението на здравословното хранене с високо съдържание на протеини, но не само на каквото и да било! За да запазите мускулната маса, фокусирайте се върху протеини, богати на незаменими аминокиселини (изолевцин, който да се комбинира с биотин или вит B7, валин, лизин и др.), Като например това, което се съдържа в: мазна риба, бяло яйце или ферментирала соя. Също така не забравяйте да приемате протеинови/аминокиселинни добавки, това помага много !
2/Опасността от оксидативен стрес
Внезапната промяна на приема на храна или лишаването от основни хранителни вещества е шок за организма. И когато бъде изтласкан до краен предел, тялото развива така наречения оксидативен стрес. Това явление води до свръхпроизводство на свободни радикали, отговорни за клетъчното стареене и множество физиологични дисбаланси, по-специално този на чревната флора.
Поради това е препоръчително да се даде предпочитание на здравословното хранене, включително всички хранителни нужди. И допълнителен запас от антиоксиданти не би бил много: те се намират по-специално в зеления чай (препоръчва се и заради отслабващите му свойства) или в хранителните добавки.