Отслабнете бързо 10 кг Seronet
Отслабнете бързо с 10 кг
Изненадата днес с 10 кг повече за wiifit
Миналата година стартирах режима на Дюкан, който беше работил наистина добре, но живея с приятел, който има различен начин на живот от моя, като „ям всичко, което ми харесва, когато искам без ограничения“ изведнъж се оставяме да се изкушаваме и след това Бих могъл да му кажа, че четвъртък е чист протеин, той имаше проблеми да го спазва за мен.
Дюкан не беше диета за мен, а мода през целия живот. Това, което не направих, защото бързината, лекотата, липсата на време вземат връх.
Изведнъж се пуснах. Тъй като не се занимавах много с физическа дейност, преди няколко седмици си купих бягаща пътека.
Опитвам се да правя около 30 минути всеки ден, което е със 100 калории по-малко. Може да е малко, но с горещината и не особено спортното е добро начало.
Днес си задавам въпроса как бързо да отслабна с 10 кг
Скоростта и издръжливостта имат значение, защото оставям проектите си настрана. Секси кожени шорти, които си купих за себе си в Мадрид, вече не стават, тениските ми също, добре, всичко вече не става, трябва да ги дам на приятеля си. Изведнъж вече не искам да излизам, лицето и тялото ми вече не ме радват, така че вече не искам да ходя на почивка, нито да виждам семейството. .
Търся информация в интернет, но не открих нищо ефективно за отслабване.
Мъжът трябва да яде до 2100 KCal (нормална дневна нужда)
Ако съм ял до 1500 Kcal на ден, ще има ли бърза загуба на тегло? ?
или трябва да премахнете всички захари (тестени изделия, хляб, ориз, картофи.), за да делокализирате мазнините.
Ако сте се сблъскали с тази ситуация и сте намерили решение или имате някаква полезна информация, моля да ме уведомите, благодаря ви много.
- Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментар
- 6 922 показания
- Изпратен по имейл
Коментари
Бъди внимателен
да не допускате грешки в диета, която може да бъде много по-досадна в дългосрочен план по отношение на теглото или мазнините.
Основните ежедневни нужди, т.е. броят на Kcal, които трябва да се консумират, за да се поддържа същото тегло, зависят от човека, пола, възрастта и обичайната активност. Заседналият човек се нуждае от по-малко ккал от човек, който върши много физическа работа или участва в спорт. Средната стойност от 2100 ккал на ден е само незначителна средна стойност за мъжа. Например личните ми ежедневни нужди са 2473 ккал поради начина ми на живот и факта, че спортувам. Този брой ккал може да изглежда важен в сравнение със средния, защото съм малко нисък (1m67), но теглото ми е стабилно и е в диетичната норма (63 кг).
Казвате, че искате да намалите своя Kcal номер до 1500 на ден. Въпреки че не знам вашия ръст, теглото ви или вида дейност, която обикновено извършвате (работа + спорт), тя ми се струва изключително ниска и опасна. Наистина е необходимо да се вземе предвид основният метаболизъм, тоест минималният брой ккал, който всеки човек трябва да консумира ежедневно, за да позволи на тялото, освен каквито и да е усилия, да осигури неговото функциониране и неговото жизненоважно обновяване. Под този праг, който варира от човек на човек, тялото функционира зле. Що се отнася до мен, основният ми метаболизъм е най-малко 1563 kcal на ден.