Отслабнете без упражнения Как тънък работи без упражнения

Балансирана диета и много спорт - всеки от нас всъщност знае съставките за тънка линия. Но в ежедневието често има твърде малко време за това. Между стресиращата работа и Netflix бързо се натрупват малко любовни дръжки, от които искате да се отървете. Необходими ли са нови обувки за джогинг и абонамент за фитнес - или можете да отслабнете, без да тренирате? Тук ще намерите най-важните въпроси и отговори за отслабването без упражнения!

Отслабването без упражнения - възможно ли е това? Много от нас искат да свалят няколко килограма. Но често няма достатъчно енергия, за да отидете на фитнес след офиса - и в края на краищата, диванът е много по-привлекателен от джогинга във вятъра и времето. Добрата новина: Получаването на стройност без упражнения работи. Предоставяме отговори на всички важни въпроси относно отслабването без упражнения!

Как всъщност работи отслабването?

Независимо какъв тип диета изберете, отслабването винаги работи на един и същ принцип. Напълнявали сте, защото сте консумирали повече енергия (калории) от храната си, отколкото тялото ви е използвало. Така че или сте яли твърде много, яли сте твърде много калории или не сте имали достатъчно упражнения - най-вече всички едновременно. За да се отървете от тези нежелани килограми, трябва да обърнете ефекта: трябва да приемате по-малко калории от храната, отколкото тялото ви използва. След това тялото ви отива към своите мастни резерви и ги разгражда отново.

Ако искате да отслабнете, имате общо три лоста:

Като цяло ядете по-малко и по този начин приемате по-малко калории, отколкото използвате.
Като цяло не ядете по-малко, но обръщате внимание на нискокалоричната храна и по този начин приемате по-малко калории, отколкото използвате.
Увеличавате консумацията на калории и изгаряте повече калории, отколкото приемате.

С първия вариант се препоръчва повишено внимание: Ако просто ядете по-малко, в крайна сметка ще получите глад - и йо-йо ефектът заплашва. Освен това е възможно да не консумирате достатъчно хранителни вещества поради цялостното намаляване на храната и да се чувствате уморени. Следователно вторият вариант е по-добър: Уверете се, че консумирате по-малко калории, въглехидрати и мазнини и увеличете дела на протеините, фибрите и хранителната плътност на вашите ястия. Идеално е, ако използвате и вариант три едновременно и увеличите консумацията на калории.

Има ли смисъл отслабването без упражнения?

Получаването на стройност без упражнения е напълно възможно. Дали има смисъл да отслабваме без упражнения е друг въпрос. По принцип: винаги се препоръчва умерен спорт! Със спортове за издръжливост изгаряте калории. С тренировките с тежести изграждате мускули, които ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини в бъдеще. Добрата новина: не е нужно да правите фитнес програма за изгаряне на калории! Има много начини да интегрирате малките упражнения в ежедневието, за да спестите време.

Съвети за отслабване без упражнения

Не е нужно членство във фитнес за изгаряне на калории. Вече има много малки трикове във вашето ежедневие, за да увеличите консумацията на калории и да отслабнете, без да тренирате. Повечето от тях дори не ви костват много време. Ето няколко предложения:

Трябва ли да отидете на третия етаж? Вземете тези по-често стълбище вместо асансьора.
Пътувате ли с влак? Слезте от една станция по-рано и изминете останалата част от пътя пеша.
Трябва ли да направите бързо пазаруване? Оставете колата зад себе си и се качете на нея колело.
Имате ли обедна почивка? След това направете бързо разходка.
Трябва ли да се обадите по телефона? Тогава ходти с него от другата страна на стаята, вместо да остане седнал.
Вие сте в копирната машина? Тогава клатушка се на пръсти или на един крак, докато чакате вашите фотокопия. Работи и при миене на зъбите!
Стресирани ли сте? Направи едно Упражнение за релаксация, за възстановяване на баланса. Стресът може да доведе до глад за храна!
Уморени ли сте от тромавото броене на калории? Заменете едно или две хранения на ден с едно за определен период от време Диетичен шейк.

Мога ли да отслабна бързо, без да тренирам?

Искаме да видим бързи резултати, особено в ранните етапи на диета. Това ни държи мотивирани и ни улеснява да следваме нашата програма за отслабване. В края на краищата нищо не е по-разочароващо от това да стъпиш на кантара всеки ден и да не видиш никакъв напредък. Разбира се, особено ефективно е, ако освен че променяте диетата си, изгаряте и калории чрез упражнения. Но можете също да отслабнете бързо, без да тренирате - с шейкове за отслабване. Просто замествате едно или повече хранения на ден с намален с калории шейк. Тези шейкове осигуряват на тялото ви много ценни хранителни вещества, зареждат ви - и в същото време свалят килограмите ви. Най-добре е да спазвате диетичния план на производителя, когато го използвате.

Днес има диетични шейкове за всеки вкус: В допълнение към класиката Almased и Yokebe, ще намерите и SHEKO Shake, който е направен на базата на мляко и има вкус на млечен шейк. Slimfast също е много вкусен и се предлага и като готова за пиене напитка - идеална за онези, които имат недостиг на време. Shape Shake от Foodspring е идеален, ако искате да се храните на диета, богата на протеини, а органичният шейк BAOWOW Slim за пълнене е идеален за веганска диета. С всички диетични шейкове обаче се уверете, че те не са подходящи за постоянно хранене. Поради това е най-добре да преминете към пълен шейк, заместващ храненето, като Bertrand или Ambronite, когато желаното тегло е в обсега. Това прави балансираната и калорична диета особено лесна.