Отслабнете без рискове Тези три диети са безопасни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От главоболие до вялост: Диетите често идват с неприятни странични ефекти. Особено, когато те изискват радикална промяна в диетата или изключване на важни доставчици на енергия като въглехидрати от менюто. И може да се влоши, защото тези, които се придържат към строги правила, дори рискуват здравето си. Така че е време да преосмислим: Представяме три диети, които са наистина безопасни, нямат странични ефекти и по този начин водят до здравословно тегло на мечтите.
Без неприятни странични ефекти: С тези три диети можете спокойно да отслабнете
Северната диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Как работи: Скандинавската диета се основава на здравословните храни, характерни за северните региони на Европа. Фокусът е върху много плодове и кореноплодни зеленчуци, пълнозърнести продукти, ядки, сьомга и рапично масло. За разлика от тях, маслото, продуктите от бяло брашно и червеното месо се избягват до голяма степен. По принцип консумацията на месо трябва да се намали и да се обърне внимание на доброто качество при пазаруване. Между другото, не е нужно да броите калории - ако искате да отслабнете, все пак трябва да обърнете внимание на средно 1300 калории и да промените диетата си в дългосрочен план.
- Защо диетата е с нисък риск: Северната диета беше избрана от "US News & World Report" в списъка с най-добрите 20 диети за 2019 г. и не без основание. Според експертната група концепцията е оценена като висока по отношение на безопасността и снабдяването с хранителни вещества. Проучванията на шведския университет в Лунд също показват, че скандинавската диета има положително влияние върху нивата на липидите в кръвта и някои нива на възпаление при изследваните субекти. Метаболизмът на мазнините също може да бъде подобрен видимо.
Средиземноморската диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Как работи: Средиземноморската диета е южният педант на скандинавската диета и се основава на балансирана, здравословна диета в стила на средиземноморските страни. Менюто включва храни, характерни за южния регион, като пресни плодове, изобилие от зеленчуци, висококачествена риба, пълнозърнести продукти, бобови растения или зехтин. Млечните продукти и птиците, от друга страна, са разрешени само умерено, червеното месо и захарта - само от време на време.
- Защо диетата е с нисък риск: Средиземноморската диета не бива да се разглежда като диета, която е крах, а като здравословна промяна в диетата, която снабдява тялото с всички важни хранителни вещества и по този начин няма никакви странични ефекти като умора, глад или главоболие. Диетата дори беше обявена за най-добрата през 2019 г. от US News & World Report. Защото: Това е свързано със супер здравословен начин на живот, който трябва да доведе до старост, да ви направи психически годни и да намали риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Разбира се, можете да го използвате и за отслабване много ефективно - проучвания от Харвардския университет потвърждават това.
Прекъсващо гладуване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки