Отслабнете без глад Тези пет храни ускоряват изгарянето на мазнините
Яжте това, което сърцето ви желае - без да гладувате? Това звучи като съмнителна реклама, но не е невъзможно. Номерът е не само да ядете по-малко, но и да ядете правилното нещо.
Някои храни са особено ефективни при изгаряне на мазнини - от съществено значение за отслабването. Най-хубавото в него: Можете да го направите, без да огладнеете. Ние ви показваме пет храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Много витамини и минерали: грейпфрутът като истински супер плод
Това е истинска витаминна бомба: грейпфрутът. Здравият плод е с горчив вкус, но съдържа много витамин С, който подпомага развитието на съединителната тъкан. Цветът на грейпфрута е благодарение на оцветителя ликопен, който например също превръща доматите в червено.
Витамините от група В, съдържащи се в грейпфрута, които са особено важни за изграждането на аминокиселини, т.е. протеиновите градивни елементи, стимулират метаболизма. Хранителните фибри пектин водят до чувство на ситост и имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар и холестерола. Въпреки това, по-голямата част от пектина е в кожата и в сърцевината на плода.
Грейпфрутите също съдържат много минерали, включително калий, калций, магнезий, желязо и фосфат. Минералите са важни за организма, но някои от тях трябва да се приемат чрез храната.
Лютите подправки намаляват глада
Лютите подправки също са много здравословни. Според NDR, лечебните свойства на джинджифиловия клубен са известни в азиатската медицина от векове и не само помага като чай при настинки. Проучване от Ню Йорк показва, че коренът във водата помага и при отслабване.
В храната лютите подправки като джинджифил или чили водят до по-малко желание за солени, мазни и сладки ястия.
Горещото вещество капсаицин в лютата чушка има антиоксидантно и противовъзпалително действие, както и веществата гингерол и шогаол, съдържащи се в джинджифила. Според Центъра за здраве Lucerne, лютивостта, съдържаща се в лют червен пипер, повишава основната телесна температура и по този начин увеличава изгарянето на калории.
Витамините и минералите, съдържащи се в джинджифила в допълнение към горещите вещества, включително витамин С, магнезий, калий, калций и желязо, се намират директно под кората. Следователно уебсайтът Gesundheit.de препоръчва черупките да се черупкуват възможно най-тънко, за да могат съставките да постигнат възможно най-добрия ефект.
Кога и защо се празнува Хелоуин? Събрахме факти за фестивала на ужасите.
Кафе: любимата напитка на немците като горелка на калории
Кафето е любимата напитка на германците. Независимо дали сте на работа, у дома или в ресторант, всеки пие средно 162 литра годишно. Съдържащите се вещества дори трябва да ви помогнат да отслабнете.
Кофеинът в зърната стимулира така наречените термогени и по този начин, подобно на горещите вещества в джинджифила и лют пипер, също стимулира изгарянето на мазнини. Според информационната платформа Kaffee.de се казва, че кафето дори облекчава възпалените мускули след тренировка. Но бъдете внимателни: Твърде много кафе също може да има отрицателни ефекти и да навреди на организма.
Бадемите като силен плод
Отдавна е известно, че ядките трябва да ви помогнат да отслабнете. Но в допълнение към орехите, сладките бадеми са особено подходящи за изгаряне на мазнини. Бадемите често се броят сред ядките, но са вид семейство розови. Сърцевината на костилковия плод е бадемът, поради което ботаниците го смятат за плод.
Плодовете съдържат много витамини Е и В, минерали като калций, магнезий, мед и цинк, както и ценни растителни протеини и фибри. Тези съставки, както и ненаситените мастни киселини ви зареждат, без тялото да абсорбира много въглехидрати.
Пътеница: Наклонете се чрез бактерии
Млечният продукт с ниско съдържание на мазнини, който е страничен продукт от производството на масло, получава типично горчив вкус от добавянето на млечнокисели бактерии. Мътеница има съдържание на мазнини под един процент и съдържа много минерали и витамини.
Вече 500 милилитра покриват с около 232 милиграма повече от 20 процента от дневната нужда от калций, препоръчана от Германското дружество за хранене. Това стимулира разграждането на телесните мазнини и по този начин ви помага да отслабнете. Според асоциациите за независими здравни съвети, калцият потиска производството на хормони калцитриол и паратиреоиден хормон, ако има достатъчно количество, което означава, че тялото съхранява по-малко мазнини и увеличава загубата на мазнини.