Отслабнете без диета По-лесно е да останете стройни без закуска
В продължение на десетилетия специалистите по фитнес и здраве ни казват, че определено не трябва да минете без закуска. Сега новите открития рушат тази широко разпространена вяра. Защото, ако искате да останете слаби, трябва да избягвате хранене сутрин.
Няма повече мит за закуската
Слушали ли сте съветите на родители, учители и безброй списания, че определено не бива да отидете без обилна закуска? Който прави това, живее нездравословно. Само балансираното хранене в ранните сутрешни часове е полезно за вашето тяло и благосъстояние. Ако сте от хората, които винаги са смятали принудата за закуска за малко странна, тогава заслужавате потупване по гърба сега. Тъй като скептицизмът, както се оказва сега, е напълно подходящ с това диетично правило.
Изследване на Колумбийския университет
Американско проучване слага край на мита за „здравословна закуска“. Изследователи от Колумбийския университет в Ню Йорк разгледаха по-отблизо концепцията за „най-важното хранене за деня“. В един експеримент на три тестови групи се дават различни ястия сутрин. Първата група получи купичка царевичен сокол, втората група купичка овесени ядки, а третата група няма нищо. Тестваните субекти от тази трета група имат право да започнат да се хранят около обяд.
Изгаряне на мазнини на пълни обороти сутрин
Констатации от проучването: само третата група успя да намали теглото си след няколко седмици. Учените стигат до заключението, че тялото не се нуждае непременно от снабдяване с хранителни вещества сутрин. Напротив: много по-добре е да започнете да ядете по обяд, за да запазите стройна фигура.
Причината за това е очевидна: времето след ставане сутрин е чудесно за тялото да използва за изгаряне на мазнини. През нощта тялото преминава в режим на гладно. Сутрин, когато тялото започва да черпи енергията си от запасите си от мазнини, е направо контрапродуктивно да ядете голямо ядене. Защото тогава изгаряте мазнини като спортист с висока производителност.
Поведението на първобитните хора играе основна роля
Поговорката „яжте като император сутрин“ може да бъде оставена настрана. Много деца, които така или иначе не са гладни сутрин, имат напълно нормално чувство на глад. За специалистите по хранене също е ясно защо е така. Нашите предци в праисторията първо трябваше да търсят и хващат закуската си след сън.
Само когато бяха направени тези първи сутрешни усилия, примитивният човек можеше да задоволи глада си. Така че, ако искате да отслабнете или да запазите слабата си фигура, не е задължително да се придържате към сложните диетични правила. Пропускането на закуската може да направи малки чудеса.
Във видеото: Detlef D! Soost - Той показва тренировката си за отслабване!