Отслабнете 7 знака, които трябва да ядете повече, за да отслабнете
Снимка: Гети изображения
Мислите ли само за храна през целия ден, но без да отслабвате? За съжаление с това постигате точно обратното.
На теория всичко е много просто: ако искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории. Но много жени обръщат стриктно внимание на диетата си - избягват закуската, както и закуските или въглехидратите - и по този начин дори постигат обратното. Защото тези, които ядат твърде малко, им пречат да отслабнат. Ако ядете по-малко от минимум 1200-1500 калории на ден, тялото ви автоматично превключва в режим на глад. Тогава мускулите вместо възглавници се използват за генериране на енергия. И това е не само изключително нездравословно, но и ви пречи да отслабнете.
Ако знаете тези 4 неща, определено не се храните достатъчно:
1. Никога не сте сити след хранене
Ако пиете кафе само сутрин и ядете малка зелена салата само по обяд, стомахът ви ще ръмжи през целия ден. Чувството на глад не само ви вкарва в лошо настроение, но може да доведе и до спонтанно преяждане, при което вече не обръщате внимание на това, което натъпквате в себе си. По-добре: Яжте три нормални хранения на ден, като достигате до пълнене на пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни източници на протеини (като яйца или пиле).
2. По цял ден мислите за храна
Сутрин едва ли можете да се концентрирате върху работата, защото продължавате да проверявате часовника, за да видите кога най-накрая е време за обяд. А следобед нямате търпение, докато вечерята може да бъде приготвена. Освен факта, че трябва да приготвяте храната си по-засищаща (вижте точка 1), имайте готови здравословни закуски като ядки или плодове като закуски между храненията. Тогава ще ви бъде по-лесно да се храните по-бавно със следващото блюдо и да не поглъщате всичко напълно изгладнело.
3. Имате постоянно главоболие
Мозъкът ви черпи енергия от глюкоза в кръвта, която тялото усвоява от въглехидратите. Ако ядете твърде малко калории и въглехидрати, това неизбежно ще изтече на заден план. Така че ниската кръвна захар е причината, поради която имате силни главоболия и бързо можете да замаете с най-малкото движение. За упражненията в това състояние е напълно изключено, поради което е важно да ядете повече, за да можете отново да тренирате нормално и да изгаряте допълнителни калории.
4. Наскоро сте пропуснали менструацията си
Тези, които искат да отслабнат по здравословен начин, няма да открият никакви негативни ефекти върху тялото. Въпреки това, ако ядете твърде малко калории, вашите менструации първо ще станат нередовни и след това ще спрат напълно Това е така, защото тялото ви вече няма достатъчно мазнини, за да произвежда хормоните, които контролират цикъла.
Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво и по-стройно тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!