Отслабнете 5-те най-добри диетични съвета за горещите дни
Дините са готини, което ги прави идеални за лятна диета - дори по-добре, когато са замразени
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
При температури около 30 градуса по Целзий и по-високи, усещането е, че цвърчите като шницел на пламтящото слънце. Следователно е разбираемо, че губите желанието си за тежка храна в такива горещи дни. Какви съвети използвате, за да приготвите най-добрите и здравословни летни ястия и как поддържате плановете си за отслабване, дори в рекордна жега? Прочетете тук.
Отслабнете: 5 съвета за диета за горещите дни
1. Започнете с правилната закуска
Готини плодове, прясна диня или банан от хладилника. Звучи освежаващо и заедно с кисело мляко и мюсли, охлаждащите плодове всъщност са една от най-добрите опции за закуска в горещите летни дни. Правилото тук е: колкото по-високо е съдържанието на вода, толкова по-освежаващо. Тъй като тялото усвоява най-добре витамините си сутрин, метаболизмът се активизира по два начина - освен това изгарянето на мазнини се стимулира правилно. В комбинация с йога поток или разходка до работа, началото на деня е най-накрая перфектно. Не забравяйте да пиете достатъчно.
Перфектната закуска за горещите дни: готините плодове са особено освежаващи с кисело мляко и мента
2. Пийте топла вода
По принцип в горещите дни: колкото повече течност, толкова по-добре. Въпреки че веднага се сещате за охладена лимонада, обратният вариант е по-ефективен: хладни топли напитки. Това не само посочва мъдростта на традиционната китайска медицина (TCM), но всъщност процесът е доста лесен за обяснение. Ако водата е студена, стомахът трябва да загрее напитката и по този начин изразходва енергия. Това от своя страна липсва за консумацията, необходима на тялото за охлаждане на кожата чрез изпотяване. Резултатът: след студени напитки отново се нагорещявате по-бързо. За перфектно охлаждане, TCM препоръчва също смесване на парчета охлаждане от джинджифил или мента в горещата вода. Дори ако на вас се гледа по странен начин, можете да поръчате чай от мента вместо кола с лед през лятото. Тогава вие принадлежите към тези, които знаят по-добре - и се потите по-малко.
Топлата вода има охлаждащ ефект - в идеалния случай с пресен джинджифил или мента
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Гответе с правилните подправки и кокосово масло
Същият принцип се прилага и в аюрведическото учение. Суровите зеленчуци като пресни краставици или маруля от хладилника може да звучат примамливо, но те трябва да се консумират само в правилните комбинации, особено в горещите дни. Тъй като готвените ястия имат не само същия ефект като гореописания връх с гореща вода, правилните подправки също осигуряват перфектно охлаждане. Един прост съвет за Аюрведа: Подправете кускус или просо с пресни билки, копър, кориандър или куркума. Добавете леко филе от сьомга или топчета от фалафел със студено пресовано кокосово масло (също има охлаждащ ефект) и здравословната лятна салата е готова. Удобно е, че не е нужно да се притеснявате и за фигурата си на бикини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Избягвайте генериращите топлина храни
Тъй като аюрведическото учение се разделя на дошите Пита, Вата и Капха, има смисъл да разгледаме по-отблизо свързаните ястия през лятото. Защото само храните, увеличаващи Pitta, трябва да се приравняват на храни, генериращи топлина. Те включват например червено месо, алкохол, цвекло, цитрусови плодове, домати или лук. Има и люти подправки като лют пипер, червен пипер и чесън. Трябва да ги избягвате в особено горещи дни, ако не искате да претоварвате тялото си и вместо това искате да се храните здравословно.
По-добре е да не ядете гръцки салати и вино, когато вече сте горещи - точно както трябва да избягвате алкохол, лук и подправки като чесън през лятото и на диета