Отслабнете 3 техники, които да възприемете, за да не напълнявате след диета

Според Агенцията по безопасност на храните (ANSES), 80% от хората, които започват диета, възвръщат теглото си година по-късно. Maxisciences ви дава стъпките, които трябва да следвате, за да не ви се случи това

отслабнете

Далеч от нас идеята да правим "срамуване на тялото". От друга страна, тези, които са започнали или обмислят диета за отслабване, може да се нуждаят от малко помощ, за да не знаят йо-йо ефектът, за съжаление много често след отслабване с няколко килограма.

Не забравяме, че преди да започнете диета, е необходимо да преглед при неговия лекар с цел установяване разумни и персонализирани цели, които съответстват на морфология и метаболизма на всички.

Не бързайте и приемете балансирана диета

Ако експресни диети и или монодиета всъщност ви карат да отслабнете бързо, те са и гаранция за също толкова бързо напълняване ! Твърде рестриктивно, те осуетяват глада и след като спрем, ние сме склонни да компенсираме, като се хвърлим върху много мазни и калорични храни.

Резултат? Вземаме обратно това, което бяхме загубили. Освен това тялото ни, лишено от някои хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране, ще има тенденция да се съхранява повече каквото и да преглътнем, в очакване на бъдещ глад. Не само загубените килограми ще бъдат върнати обратно, но други, които не са съществували преди, ще бъдат добавени към скалата. Това е начинът, по който тялото е намерило да се складира ... за всеки случай.

Затова приемаме идеята, че за да отслабнем устойчиво и разумно, е нужно търпение. Необходимо е да се цели средно a загуба от 500 грама до 1 килограм седмично, както и приемане на диета, при която представени са всички категории храни.