Отслабнете 3 съвета за това как да се придържате към диетата си
Време за четене: 3 минути „Много е трудно да стигнете до върха, но много повече, за да останете будни“, както се казва в популярната поговорка. Приложено към вашия голям проект за отслабване, това означава, че започването на диета и отслабването не е лесно. Придържането към диетата и трайното постигане на мечтаното тегло е още по-трудно.
Отслабнете: 3 съвета за това как да се придържате към диетата си
Но с тези мотивационни съвети устойчивото желано тегло остава всичко друго, но не и благочестиво желание!
1. Като мотивация помислете защо и за кого отслабвате
То ръмжи и боли. Да, дупката в стомаха върви ръка за ръка с дупка за мотивация. Защо мъчението, ако няма ефект? Или отслабването дори е работило много добре в началото и изведнъж нищо не се променя на кантара? И тогава закусваме прекалено много, оставяме маратонките в шкафа за обувки с оглед на неприятното време и изведнъж отново сме хванати в старите рутини, че наистина сме искали да се бием!
Какво да правя? Първо и най-важно е осъзнаването, че отслабването никога не става „за една нощ“, дори ако съмнителните диетични водачи искат да вярвате в това. Здравословното, устойчиво отслабване отнема време. Успехът е постоянен и пробождането в гърба за всеки проект за отслабване - страховитият йо-йо ефект - определено се избягва. Така че е важно, още повече: изключително важно е да си поставите реалистични цели.
Няма да ви се налага да преминавате през тежка програма за упражнения всеки ден (ставите също няма да се съчетаят с това) и не е нужно да преминавате на 100% без сладкиши. За това има смисъл винаги да си изяснявате защо и за кого правите всичко, особено в трудни моменти. За теб! За вашата мечтана фигура! И преди всичко за собственото си благополучие!
2. Поставете конкретни цели
Формулирайте ясни, точни цели. Изследванията показват, че те почти винаги са по-склонни да успеят, отколкото по-общите резолюции. Конкретна цел може да бъде например: на следващата филмова вечер да пиете шприц за сок вместо бира или да ядете сурови зеленчуци с вкусни дипове вместо чипс. Тези конкретни резолюции също ни помагат да отразяваме точно в кои ситуации обикновено обичаме да отслабваме - това може да бъде уютната вечер на дивана, но разбира се, например и професионален стрес.
Тези възможни препятствия по пътя към слабата фигура при никакви обстоятелства не трябва да се пренебрегват и трябва да се избягват концентрирано.
Сега планове, планове, планове - за пазаруване, хранене и също спортна помощ. При продължителна загуба на тегло и диети нищо не трябва да се оставя на случайността. За някои е добре да се захванат с ново хоби, като колективен спорт с приятели; определено нещо, което наистина ви харесва и не е нужно да мислите за отслабване през цялото време.
И след успешно завършване на определени етапи може да има и малка награда (това не е задължително да се състои от сладкиши, но може да се състои и от приятно посещение на киното). Малките неща помагат и на другите. Простото миене на зъбите между тях може да гарантира, че не искате да унищожавате свежия вкус в устата си с ненужни закуски.
3. Потърсете професионална помощ
Но в допълнение към тези малки, но фини трикове, често помага да се използват професионални продукти за отслабване, които да придружават диетата. Има специални таблетки за отслабване като Formoline L112, които благодарение на специалната си активна формула свързват мазнините в стомашно-чревния тракт и по този начин не позволяват да бъдат преработени от организма. Това ви позволява да направите няколко изключения по време на диетата си.
Formoline също помага с вкусни и лесни за загуба идеи за онлайн рецепти. Например кога за последен път си измислихте вкусна пълнозърнеста ролка с извара, пържени пуешки гърди и домати за вечеря? Това съдържа само 500 калории и всичко, от което се нуждаете, е:
- 60 г пълнозърнести рулца (1 брой)
- 150 г пуешки гърди (без кожа)
- 1 супена лъжица зехтин (12 г)
- 50 г извара (ниско съдържание на мазнини)
- 10 г растителен маргарин
- 1 домат (80 г)
- някои пресни билки, риган, черен пипер, сол
Подготовка: Измийте пуешките гърди и подправете с черен пипер, сол и риган. Запържете месото, докато приключи. Междувременно нарежете домата на филийки, нарежете на ситно билките и накрая ги поръсете върху кокчето, което намажете с маргарин и извара. Пържените пуешки гърди сега трябва само да се намалят наполовина и след това могат да се поставят от двете страни на кок. Приятен апетит и късмет със отслабването!
Снимка кредит: artmim/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):