Отървете се от мазнините по корема! Диван
Върти се сега
Независимо дали вашето плажно тяло е вашата цел или просто искате да се чувствате по-добре и по-здрави в кожата си, лесно е да пречупите първоначалния си ентусиазъм с възникващо препятствие. За щастие можем лесно да направим малки промени в ежедневието си, които допринасят за формирането на кубчетата.
Не е нужно да преминете към фитнес карта веднага, ако просто осъзнаете, че плажният сезон ни е на врата. Здравето е събрало съвети, които да помогнат на ежедневните ви дейности да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема.
Коремът е много чувствителна област
Проучванията показват, че коремните мазнини имат четири пъти повече кортизолови рецептори, отколкото подкожните мазнини. Това означава, че при стрес мазнините растат четири пъти по-бързо в коремните области, отколкото другаде. Така че си струва да останете спокойни и щастливи, а не само за стегнат корем.
Разбира се, добре се сприятеляваме с дъмбели, тъй като проучване на 10 000 души установи, че хората, които допълват обичайния си тренировъчен план с 25-минутна тренировка с тежести, са значително по-малко дебели по корем, отколкото тези, които прекарват тези минути в аеробни упражнения.
Да живее съзнателното хранене!
Също така си струва да обърнем внимание на това, което консумираме. Според диетологът Диана Липсън-Бърдж, например, ако приемаме 1800 калории на ден, пропорциите трябва да са приблизително 900 калории за зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни, 540 калории за протеини, като например от маслодайни семена или постно месо, и 360 калории мазнини. При съзнателно хранене е по-лесно да приготвите ястията предварително, така че не само е по-трудно да съблазнявате измамни ястия, но и можем по-лесно да следим калориите.