Отървете се от коремните мазнини с упражнения и диета, за да постигнете плосък корем

Независимо дали в богато складирания онлайн магазин или в скритите ъгли на любимия ви магазин втора ръка, шикозните горнища на чаши чакат да бъдат носени от вас. Особено през лятото, когато яркото слънце създава горещи температури, горната част може да бъде малко по-къса.

Но малки ролки по корем ви пречат да правите любимата си овчарка? Помагаме ви да се отървете от коремните мазнини - с ценна информация, прости съвети, нашите шейкове за отслабване и страхотни упражнения за корема.

Причините за коремните мазнини

Беконът върху стомаха се благоприятства от различни фактори. Докато някои дължи генетично предразположение Други са склонни да развиват мазнини по корема, ако са склонни да слагат мазнини по бедрата и бедрата си или са склонни да имат заоблени задни части. Мнозина използват метафората за да правят разлика между типовете тяло Форма на круша и ябълка.

В допълнение към генетиката, Нива на хормона решаващо влияние върху развитието на коремните мазнини. Хора, умножили мъжкото Тестостеронов хормон разлив, са склонни да поставят мазнини върху стомаха. Хора с повишени нива на естроген обаче често имат повече мазнини в областта на тазобедрената става.

Освен това има Възраст оказва значително влияние върху развитието на теглото - не само в коремната област. Когато сте в средата на двадесетте, метаболизмът ви естествено се забавя и енергийните ви нужди намаляват. Кой в този момент едва ли или никакво движение интегрирани в ежедневието и a нездравословна диета с изобилие алкохол комбиниран, е значително по-податлив на мазнини по корема и обикновено трябва да се бори с теглото.

Дори ако смятате, че мастната тъкан на стомаха ви е досадна, бихме искали да споменем, че тя поема важни задачи в тялото ви здравословно. Например, той служи като запас на енергия и като термична защита. Но както казах: малко! Ако стане твърде много, тогава заплашва риска от диабет и високо кръвно налягане с всички произтичащи от това последствия. Излишни коремни мазнини е не само досадно при избора на дрехи, но е свързано и със сериозни заболявания, например с Диабет. Има различни клинични картини, като напр Б. недостатъчно активна щитовидна жлеза, която влияе отрицателно на метаболизма на мазнините и може също да доведе до твърде много нездравословни мазнини по корема. Това е поне толкова непривлекателно, колкото ролките бекон върху самите дъна на бикини. Момчета и момичета - това не помага на никого - трябва да върви, сланината на корема ви!

Видове коремни мазнини

В медицината има два вида мастна тъкан.

Подкожни мазнини: Като подкожна мастна тъкан, подкожната мастна тъкан се намира на ханша, седалището и бедрата, както и в коремната област директно под кожата. При прищипване на съответната област на кожата вдлъбнатини стават видими. Добрата новина: подкожните мазнини засега не са нездравословни. Само ако сте с наднормено тегло, което натоварва ставите ви, този тип телесни мазнини са проблем.

Висцерална мазнина: Висцералните мазнини се натрупват около органите като мазнини в коремната кухина. От медицинска гледна точка висцералната мазнина е проблематична. Той се отлага в черния дроб, стомаха и червата. Висцералната мазнина е сравнително метаболитно активна и образува много пратеници, които освен всичко друго стимулират възпалителните процеси и високото кръвно налягане.

Добре е да знам! Ако имате под ръка рулетка, можете лесно да определите дали лежите в здрава зона, като измервате обиколката на талията си. Като жена, обиколката ви не трябва да бъде повече от 80 см, като мъж не повече от 94 см.

Както можете да видите, причините за нежеланите роли в стомаха могат да бъдат различни: хранене, стрес, Хормонален баланс, Бременност, ... имаме едни от най-често срещаните Мазнини по корема причинява визуализиран за вас в следната графика:

Губете коремна мазнина целенасочено - така работи!

Посещавайки фитнес залата, много хора специално се насочват към спортните постелки, за да завършат безброй коремни преси. За съжаление в този момент трябва да ви кажем, че упражненията за корем сами по себе си не създават плосък корем. И със сигурност не шест опаковки. Въпреки че има малки проучвания, изследващи локализирана загуба на мастна маса, до момента няма представителни резултати, които да потвърдят, че това всъщност е възможно. Така че - моля, не го разбирайте погрешно, тренировката на коремните мускули и коремните преси, например, са чудесно упражнение; Но ако все пак има твърде много бекон върху него тогава най-катастрофалният шест пакет няма полза! За съжаление вашият метаболизъм не използва автоматично мазнините, около които има много действие. Между другото, това е и причината, поради която, за съжаление, когато отслабнете, размерът на чашата при жените или дъното на ябълката при мъжете винаги се свива първо, въпреки че сте направили толкова много клякания или лицеви опори ... Тези упражнения са преди всичко за получаване на възможно най-много енергия да консумирате, прочетете: за изгаряне на мазнини.

Какво знаем: Един Комбинацията от спорт - включително тренировка на коремни мускули - и здравословна диета може да гарантира, че намалявате общия процент на телесните мазнини. Гарантирано ще бъде от полза за стомаха и здравето ви.

Отслабнете корема с подходяща диета

Най-добрата стратегия за загуба на мазнини по корема включва балансирана диета без големи количества преработени храни и предварително опаковани храни. Вместо готови продукти, в менюто присъстват натурални храни, които вкарват сложни въглехидрати, ценни мазнини и висококачествени протеини - като нашите шейкове SHEKO!

Има и други храни, които Увеличете изгарянето на мазнини, например джинджифил. Колко практично: тук ще намерите нашите GINGA снимки!

Ако се интересувате от здравословна диета без захар, можете да прочетете статията ни по темата Диета без захар четете умно. Можете също така да изучите една от многото хранителни концепции, разработени за отслабване, или просто да започнете няколко прости, лесни за следване основни правила:

Яжте по-малко калории на ден, отколкото изгаряте с базален метаболизъм и упражнения. Това е единственият начин тялото ви да е принудено да използва собствените си резерви. Тогава коремната мазнина е бързо отпред!
Избягвайте излишната сол. Солта свързва водата в тъканта, което може да се усети не само в краката, по глезените или в ръцете, но и около талията.
Стойте далеч от захарта! Захарта доставя на тялото енергия и бързо и лесно. там той няма нужда да получава много по-трудно достъпните коремни мазнини за производство на енергия. Това важи и за други лесно използваеми въглехидрати като Б. в бял хляб или тестени изделия.
Пийте достатъчно вода - поне два литра на ден! За да може метаболизмът Ви да функционира правилно, той се нуждае от това!

Балансираната диета е основата за здравословно телесно тегло. Ако искате да отслабнете по корем, трябва да създадете и калориен дефицит. Има възможност за изчисляване на дневните ви калории Калкулатор на калории SHEKO.

SHEKO за плосък корем

Ние сме вашето перфектно съвпадение на вашето пътуване до плосък корем. Наистина ли! В нашия магазин ще намерите заместител на ястия за пиене, който дава резултат с малко калории и много вкус. Всяка от нашите консерви включва висококачествен прах, че можете да се превърнете в кремообразен шейк с лек шейк. SHEKO ви помага да спестите калории. А спестените калории намаляват процента на телесните мазнини: първата стъпка по пътя към избавяне от мазнините по корема. Второ, протеинът помага за изграждането на мускули. След това повече мускули изгарят повече енергия отново - е, вие вече знаете до какво ще доведе това, нали?

Кликнете върху нашия магазин и открийте всички наши вкусни сортове!

ПРОБЕН КОМПЛЕКТ:
Намерете любимия си сорт!

✔︎ ВАШАТА ДИЕТА: Шест пълни хранения

✔︎ ВАШИЯ ПОДАРЪК: Безплатен шейкър, идеален за движение

✔︎ БЕЗ РИСК: Нашите сортове, които да изпробвате

✔︎ ОГРАНИЧЕНО: Налично само за кратко време