Отървете се от коледните лири - SupremeFitness БЛОГ

Коледният сезон приключи и физическите резолюции за новата година вече са определени. Както всяка година, имаше тонове деликатеси, от които просто не можехме да откъснем пръстите си и дори съзнанието за фигурата сред нас със сигурност посягаше към бурканчето с бисквитки едно или друго твърде често. Това не е лошо, защото определено трябва да се поглезите с нещо и да не бъдете прекалено строги към себе си. Трябва обаче да знаете как да се отървете от нахранените килограми.

По-долу трябва да бъдат представени накратко 3 метода как можете да се отървете от коледните килограми само за няколко седмици.

При отслабване има без магьосничество. Всяка диета работи чрез една Ограничение на калориите (дефицит на калории = намаляване на мазнините). В днешно време броенето на калории с помощта на приложения (препоръчвам FDDB удължител или Lifesum) игриво лесно. Изчислете нуждите си от калории и изградете малка Дефицит от 200 kcal а. След това в приложението можете да отбележите всичко, което сте яли през деня. Така винаги можете да видите дали сте яли повече от калориите си или не.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много на мода в наши дни. Въпреки това диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е просто отминаваща тенденция, а всъщност е много добър начин, За постигане на бързи резултати, без непременно да се налага да броите калориите. Просто изрежете гарнитури с високо съдържание на въглехидрати като Тестени изделия, ориз, питка и т.н. от вашата храна! Заменете това с зеленчуци! Това не само ви улеснява да влезете Калориен дефицит, но също така осигурете на тялото си много зелени неща Витамини, Минерали и Фибри. Сдвоени с достатъчно протеин и дебел, ще останете сити дълго време, ще отслабнете лесно и ще се чувствате жизнени.

Периодичното гладуване, наричано още интервално гладуване, е един от най-добрите варианти, здрави Намалете телесните мазнини и общо здраве както и това Благополучие да подобря.

Концепцията за периодично гладуване се основава на удължаване на освобождаването на нашия хормон на растежа, des HGH (човешки хормон на растежа). Когато спим, организмът ни излива това HGH навън. Наред с други неща, това гарантира, че болестите и нараняванията се лекуват, протича регенерация и протичат различни строителни процеси, т.е. Мазнините в тялото се разграждат. Този ефект обаче продължава само докато не сме изяли нещо, защото инсулин, който винаги се отделя след хранене, е контрахормона на HGH и прекратява ефекта си. В резултат на това можем да удължим чудодейния ефект на HGH, като преместим първото си хранене назад, т.е.пропускаме закуската. По този начин ние принуждаваме тялото си да изразходва натрупаните си мастни резерви, т.е. Изгаряйте телесните мазнини.

Нивото на HGH между другото гладува 1300 да се 2000% по-висок. Не е лошо, нали?

Прекъсващото гладуване работи с помощта на един Пост и прозорец за хранене. Създайте прозорец на гладно от 16. (още по-добре 18) Часа. След това се получава 8-ми или. 6-то Часове, в които трябва да задоволите нуждите си от калории. Най-лесният начин да направите това е просто да направите това закуска или вечеря пропуска. Така не само спестявате много калории, но и принуждавате тялото си да използва мастните резерви като енергиен източник и в същото време приемате всички положителни ефекти от HGH С. С този метод също се уверете, че ядете пълноценни храни, за да ги избегнете Хранителни дефицити да предизвиква.

За максимални резултати препоръчвам такъв комбинация и от трите метода. На практика изглежда така:

Изчислете нуждата си от калории и добавете дефицит от 200 kcal. Проследявайте калориите си с приложение! По този начин се уверете, че не ядете твърде много, но и не твърде малко!
Заменете всички гарнитури със зеленчуци! Това ще осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества, което също ще ускори загубата на мазнини.
Пропуснете закуската! Няма да умреш! Поддържайте гладуване от 16 часа (разбира се, включен и сън). По този начин ще насърчите тялото си да изразходва мастните резерви.

Добавяте ли към тази диета допълнително тренировка с тежки тежести Добавете към това, ще видите значителни резултати в рамките на няколко седмици и с малко Старание и търпение отново в Топ форма идвам!

Ако имате някакви въпроси относно съответните методи, не се колебайте да се свържете с мен чрез [email protected] или във Facebook или Instagram!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си във Facebook и оставете коментар.

Отдавна ли търсите висококачествени хранителни добавки? В ECHT-VITAL ще намерите БИО сертифицирани хранителни добавки без излишни добавки!

НАТИСНИ ТУК и с кода за отстъпка SupremeFitness спестете допълнително 10% при първата си поръчка!

Можете сами да вземете участие в съдържанието на този блог. Просто напишете желаната от вас тема в полето за коментари и аз ще напиша следващата статия по желаната от вас тема.

Можете също така да ме подкрепите чрез следната връзка: