Относно диетите, здравето, здравословното отслабване
Време е да отворите друга категория в блога, тази на диети. Ще ви разкажа как загубих почти 30 кг за една година и върнах 20 кг през следващите 2 години, но ще го взема от самото начало, стъпка по стъпка. Хубавата част е, че отслабнах с 30 кг за една година и върнах почти 20 кг за 2 години, но напоследък също преувеличавам, приготвям тесто, пица, топъл хляб и всякакви сладки за семейството си. ... Как да не ям и аз. Много - без значение, той се депозира при мен веднага. 🙁
Оперирах гръбначния стълб (дискова херния) преди 10 години и след това започнах да наддавам. Заради лекарствата, защото вече не можех да се занимавам с физическа активност, защото бях отказал цигарите, защото имах по-лесна работа, без да бягам (повече офис), всичко това ме накара да наддавам. Отначало не осъзнавах. Имах медицински отпуск няколко месеца след операцията, седях в леки дрехи, вкъщи, имах време да готвя всякакви лакомства, спях, почивах и когато започнах работа, видях, че костюмите ми вече не стават. Забавлявах се, но ... кг продължи да се депозира година след година, докато достигнахме 100 кг. Всъщност наддавах с чаша вода, както се казва, растех, сякаш ядях мая. 🙂
Пробвах всякакви чудодейни диети, чайове, хапчета и свалих 2-3-4 кг, след което върнах двойно. След това направих акупунктура: няма да ви кажа колко болка, лекарят ми сложи 100 игли, дадох количка с пари и лекарят все още беше грозен. 🙁 След 2 седмици мъчения и унижения загубих 6 кг, платих много и за кратко време върнах двойно. Имам много приятели, които са отслабнали с акупунктура, но след като са се отказали, отново са наддали. Така че и това не е добре.
След това направих криогенни обвивки - една сесия, тъй като бях толкова студена, че не можех да спра да треперя. Ловуваха ме, когато се прибрах, взех такси, не можех да карам, оставих колата там и веднага се качих под душа. Ще бъде добре, но не мога да понасям този ужасен студ. 🙁
Ходих и в салон за масаж в Пиата кобила (в Галац), масаж с уреди, както видях в Букурещ. Добре, първата сесия беше добре, изпитвах болка от масажа с това устройство, но беше добре. След това ме помаза с масло от лют пипер и ме постави под купол с терморезистори. Кожата ми се хранеше, беше добре . На следващия ден, на втория сеанс, той ми даде още олио от лют пипер, сложи ме под купола и си тръгна, останах сама. Кожата ми започна да ужилва ужасно и аз започнах да крещя, някой дойде да ме изкара от там и отне повече от 10 минути някой да ме чуе. Беше ужасно. Цялата ми кожа горяше, просто плачех! И освен това е прекалено скъпо - избягвайте този салон (плащах 150 RON на сесия).
Затова започнах да чета. Търсих в мрежата всякакви статии, купувах книги, вземах назаем, ходих в библиотеката и си водех бележки, че когато бях студент, накратко научих всичко, което можех. Ще ви опиша няколко диети, които съм опитвал, ще ви разкажа ефектите, които съм видял върху тялото си, защото все още страдам от него, нали?
Забелязах кои храни ми помагат да отслабна, кое ми помага да се чувствам добре и кое не. Но за това измина известно време. 🙂
За начало ви препоръчвам да си направите тестове. Проблемът е, че в началото не си направих тестовете и станах много анемичен, имах световъртеж и също счупих рамото - ужасно болезнено. Когато лекарят ми видя как излизат тестовете ми, той ме плесна по дъното и един по гърба, че не ме видя. Затова ви препоръчвам да приемате някои хранителни добавки по време на диетата: Ca + витамин D, Fe и рибено масло капсули-Омега 3. Те са много важни и ще ви помогнат да не станете анемични, но помага и на процеса на отслабване 🙂, така че имате шанса да не вземете нана от вашите лекари.
Добре е да направите много добър запас от чайове, които помагат отслабена. Препоръчвам от сърце румънски чайове, защото те са най-добрите за нас, румънците. Не пропускайте растенията, доколкото е възможно растенията не сашетата: лайка, липа, мента, шок, коприва, глухарче, шипка. Смесете всички тези растения и пийте всеки ден по 2-3 чаши пресен, топъл, неподсладен чай. И има още един чай, който препоръчвам, също румънски: Sveltaflor, от Fares, струва около 5 RON и може да се намери във всеки Plafar или в Kaufland (вероятно в други магазини, вижте района за чай) . Чаят от ройбос също е много добър и може да се намери в мрежата. Тези чайове регулират храносмилането, подпомагат чревния транзит, потни, успокояващи, антисептични, помагат за отстраняването на водата от тъканите, предотвратяват запека. Не купувайте други скъпи чайове, защото не си струва, изхвърлете парите през прозореца. 🙂 Можете да пиете и зелен чай, ако искате, но това е всичко. 🙂
Преди да започнете каквато и да е диета, 2-3 дни преди това, направете генерално почистване в хладилника и килера, отървете се от всичко, което може да ви развали, накарайте да жадувате и да стъпвате криво. 🙂
Много е препоръчително да си водите хранителен дневник, в който да записвате всичко, което ядете всеки ден. Не се страхувайте, изобщо не е трудно и ще видите, че ще свикнете. По този начин ще можете да видите какво ще ви помогне да отслабнете и какво не. Страхотно е да изчислите консумираните калории, но ако не знаете, ще ви помогна да го направите, ще ви покажа как, много е лесно. 🙂
Помолете семейството си да ви подкрепи, защото ако готвите нещо друго за семейството, е невъзможно да не сте гладни и да не изневерите. 🙂 И е чудесно, ако имате с кого да диете, да сравнявате резултатите си, да получавате съвети ... И ако нямате никого, аз съм тук и разговаряме по всяко време, с удоволствие. Ще ви помогна и ще ви кажа какви грешки съм допуснал, за да не ги повтаряте.
Движението също е изключително важно. Чудесно е, ако можете да ходите на фитнес 2-3 пъти седмично, ако не, добре е да се разхождате всеки ден, с малко по-бърза разходка, като когато бързате. Разходката е добре да продължи най-малко 30 минути и да бъде след хранене, за изгаряне на калории. Знайте, че отслабвате с ходене или ако работите, разходете 1-2 станции, бързо. 🙂 Можете да се изкачвате по стълби няколко пъти на ден или да си купите стъпало, най-малкото и най-евтиното не надвишава 100 RON. Живея на приземния етаж, но се изкачвам по стълбите до 4-тия етаж поне 3 пъти на ден. Да ви кажа ли с какво още се забавляваха съседите ми? 😀 Не само ще отслабнете и ще тонизирате мускулите си, но упражненията ще накарат тялото ви да произвежда ендорфини и ще ви даде изключително благополучие. Усмихвайте се, докато ходите, бъдете отпуснати и това ще се види със сигурност. Ако е възможно, когато отидете на фитнес или на разходка, увийте корема и краката си с хранително фолио. По този начин ще се потите повече, ще елиминирате повече токсини от тялото.
Консумирайте поне 3 литра течности на ден (чайове, обикновена вода, лимонова вода, неподсладени и натурални плодови сокове). Вижте тук прекрасна рецепта за лимонада (https://pofta-buna.com/limonadaapa-hidratanta-detoxifianta-vitaminizanta/). Течностите помагат за отслабване, прочистват токсините и спомагат за елиминирането на мазнините от тялото. Ако не консумирате достатъчно течности, тялото няма силата да елиминира токсините.
Кожата, която трябва да бъде почистена и хидратирана, също е много важна - за това ще поговорим в друга статия, подробно, за предотвратяване на стрии.
Психичният фактор е изключително важен, така че не си мислете, че сте на диета или че имате ограничения. Ефективно приемете здравословен начин на живот, променете навиците, които са ви наранили. Това е като да смените гардероба си и да купите нови, разкошни дрехи, които ви карат да изглеждате като фея. 🙂
Поставете цели и награди, които да ви мотивират. Целите трябва да са реалистични, защото през първия месец ще отслабнете повече, ще елиминирате водата, съхранявана в тялото, но след това здравословното и трайно отслабване е 3-4 килограма на месец. Хората, които отслабват по-бързо, са тези, които имат много килограми, които трябва да елиминират (ако някой трябва да свали 40 кг, а някой друг 4 килограма, кой според вас ще има по-зрелищни резултати?). Много по-лесно ще отслабнат младите хора, жените, които не са раждали, и мъжете.
СЪВЕТ: ако искате да избегнете тежко разочарование, не сравнявайте резултатите с тези на мъж, те бързо отслабват 🙂 .
Така че решете например да отслабнете с 6 килограма през първия месец (идеално е) и когато приключите месеца, си предложете награда, нещо, което много искате. 🙂 Може да е нещо кулинарно, но не в индустриални количества. Ще обсъдим в друга статия за кулинарните награди. 🙂
Преди какъвто и да е вид дългосрочна диета, направете детоксикация на тялото, което помага да се изчистят лимфните канали и да се елиминират токсините по-ефективно. Ще напиша различни детокс диети, за да избера това, което ви подхожда.
Всяка детоксикационна диета е много важна за спазване, когато луната е пълна. ( ВИЖ ТУК )
И не избирайте ограничителни диети, които ви гладуват, които изискват големи финансови инвестиции, защото ще се провалите мизерно и ще качите двойно мазнини. Не вярвам в онези диети, които изискват сутрин да ям половин яйце и 2 епилирани листа от магданоз, 3 и половина репички по обяд и 5 листа от копър без кости вечер. Страхотни глупости са, ако си гладен, не е добре. 🙂 Затова ще ви кажа кои храни са свързани с глада, нискокалоричното съдържание и отрицателните калории (помага за отслабване, тъй като те имат по-малко калории от тези, консумирани от тялото за смилане).
Ако тази информация ви е полезна, моля, кажете ми за какво още да пиша. Ще последват много статии, в които ще опиша диети, калоричност на храните, ще пиша рецепти и много други. Оставете коментари по-долу, за да знам какво още да пиша и да се абонирам за публикации и коментари: имате полетата тук, под статията, те се отварят, когато оставите коментари.
Това е много хубава тема, има какво да се говори. Помолих малкото момиче да ми изпрати тетрадките от Румъния, имам какво да ви кажа, помня и наученото в гимназията 🙂 .
Отслабнете и ме предизвикайте да пиша колкото се може повече и да отслабнем заедно! Нека сравним нашите резултати, защото можете да отслабнете добре и здравословно! 🙂
Още рецепти, диети и диетични рецепти можете да намерите тук.