Отмяна на вечерята - Отслабнете с диетата без вечеря

Научете повече за отслабването с диетата без вечеря тук. Ще ви бъдат дадени съвети за отмяна на вечерята и предимствата и недостатъците.

Отмяната на вечерята означава, че пропускате вечерята. Този диетичен план изисква да изминат поне 14 часа между обяда, което е последното хранене за деня, докато сте на диета, и закуската. За да не гладувате прекалено много, не трябва да обядвате до около 15 часа.

По време на 14-часовата пауза не само нямате право да ядете нищо, всички напитки, съдържащи въглехидрати, са табу. За този период трябва да се премахнат алкохолът, безалкохолните напитки и соковете, както и млякото или какаото.

Основната идея на отмяната на вечерята е, че тялото може да се възстанови и регенерира по-добре по време на дългата пауза от над 14 часа, защото не трябва да харчи никаква енергия за храносмилането.

Храносмилането става през деня след хранене. През нощта, когато спите, тялото има време да се справи с нови клетки. Той получава енергията, от която се нуждае, като разбива любовните дръжки.

Отслабнете с отмяна на вечерята

При отмяна на вечерята отслабвате предимно чрез намаления прием на калории, защото това става по три начина:

В крайна сметка пропускате цялото хранене. Това значително ще намали общото количество консумирани калории.
Вечерните сладкиши и хапки вече няма, докато гледате телевизия, които се отразяват като големи калорични бомби във всеки план за хранене.
И тъй като бирата след работа или вечерната чаша вино се заменя с вода без калории (вж. Отслабване чрез пиене на вода), вие сте спестили добра трета от калориите, които обикновено се консумират с отмяна на вечеря.

Това означава, че количеството на спестените калории не е незначително. От само себе си се разбира, че все още трябва да осигурите здравословна и балансирана диета за останалите ястия.

Ако искате да отслабнете, като отидете без вечеря, но консумирате два пъти повече през деня, разбира се, тялото ви не прави нищо добро. Освен това тогава той ще може да постигне само малък или никакъв успех. Както при всеки режим за отслабване, отмяната на вечерята трябва да се извършва внимателно и отговорно.

Ползи от диетата за отмяна на вечерята

Отмяната на вечерята може да бъде специална лесно изпълнява. Защото тези, които винаги са били свикнали да се уверяват, че се хранят здравословно и балансирано, не трябва да броят калории или да претеглят храната. Не са необходими допълнителни усилия, защото оставяте само едно хранене.

Друг плюс на тази диета е, че си нощно време Понижава нивото на кръвната захар. Това се дължи на факта, че тялото не трябва да използва енергия, за да смила храната. Спадът в нивата на кръвната захар води до повишено производство на хормоните соматотропин и мелатонин:

Соматотропин е хормон на растежа. От една страна спира мастните натрупвания в тялото, а от друга насърчава образуването на нови телесни клетки.
Мелатонин намалява функциите на тялото и забавя процеса на стареене.

Диетата за отмяна на вечерята не само ще ви направи стройни, но и ще запазите младежкия си вид!

Недостатъци на отмяната на вечерята

Вечерен глад: Недостатък на отмяната на вечерята е, че първоначално най-вече ще страдате от глад вечер. В крайна сметка тялото ви трябва да свикне първо да пропуска вечерята.
Вечерни закуски: Дори вечерните хапки ще липсват за стомаха и душата. Поставете голяма бутилка вода на масата, преди да има истински апетит за храна. Веднага щом дръжката ви се придвижи към ръба на масата, тъй като обикновено искате да извадите шепа чипс от купата, отпийте дълга глътка вода.
Вечерен чат: Социалният аспект също често се пренебрегва поради отмяна на вечерята. Тъй като повечето хора работят през деня, социалният обмен е възможен само вечер и през почивните дни. Когато обменяте идеи с приятели, е обичайно да изпиете чаша вино или бира вечер. За съжаление трябва да се откажете от този обичай.
Вечеря: Семейства, които могат да вечерят само вечер по професионални причини, трябва да преработят този ритуал, който всъщност увеличава чувството за сплотеност.

Съвети за отмяна на вечеря

Ако изберете тази форма на отслабване, първоначално трябва да се опитате да пропуснете вечерята само два или три дни в седмицата. Тогава тялото ви има време да свикне с превключването и до голяма степен можете да избегнете апетита за храна. Ако се стигне до това: спрете жаждата за сладко
Чаша вино след работа също може да бъде заменена. Ако пиете вкусен чай заедно, можете също да разговаряте и да философствате. Допълнителна информация: Чай за отслабване
Семействата, които досега са подсилили чувството си за сплотеност чрез общата вечеря, най-накрая имат време да направят нещо заедно вечер. Можете да изпробвате силите си със състезание по плуване в близкия закрит басейн или да завършите деня спокойно и спокойно с вечерна разходка заедно.

Ако ви е твърде трудно да се справите без вечеря, имате алтернатива просто да избягвате въглехидратите в началото на вечерта (вижте храни без въглехидрати).

Това също означава, че можете да държите чаша вода или чаша чай в добра компания, но на вечеря заедно можете да запушите дупката в стомаха си с телешка пържола и малка сурова зеленчукова салата.

Като алтернатива на чипс или сладкиши, съдържащи въглехидрати, можете да напълните купата за закуска с шам фъстък, бразилски ядки или бадеми. Но пръчките от моркови, ленти от червен пипер или репички също са подходящи за задоволяване на навика за закуска.