Открийте 5 идеални закуски за отслабване - Health Dose
За да отслабнете, не е нужно да се отказвате от вкусни закуски, а само да избирате леки и здравословни храни, които намаляват апетита.
Коланчетата за отслабване в началото могат да бъдат леки. Мисията става по-трудна след няколко дни, защото изпитвате нужда да хапете различни закуски, за да задоволите глада си. Проблемът е, че никой не изпитва желание за салати или зеленчуци. За щастие в тази статия ще намерите няколко предложения за идеални закуски за отслабване.
Опитайте ги всички и ги добавете към вашата диета. Храните по-долу улесняват отслабването и могат да бъдат включени в нови рецепти.
1. Идеални закуски за отслабване: домашни пуканки
Пуканките са на върха в списъка с идеални закуски за отслабване. Тази храна е по вкуса на всички и е много удобна и лесна за приготвяне.
По-нататък ви представяме рецепта за домашни пуканки с аромати, които ще ви убедят да се откажете от предлаганите в търговската мрежа асортименти. Пуканките, закупени от магазина, съдържат багрила, излишна сол и консерванти.
съставки
- ½ чаша пуканки
- 1 чаена лъжичка сол (5 g)
- 1 прясно смлян пипер на прах
- 2 супени лъжици растително масло (30 ml)
Начин на приготвяне
- Загрейте олиото в дълбок тиган.
- Добавете плодовете и покрийте купата, така че пуканките да не изскачат от нея.
- Когато зърната започнат да се напукват, преместете тигана, така че да не полепне по него.
- След като по-голямата част от пуканките се напука, свалете тенджерата от котлона и я оставете да престои покрита за няколко минути.
- След като не чуете повече тропане, свалете капака от тигана и добавете солта и черния пипер.
- Разбъркайте добре и сервирайте.
Както можете да видите, тази рецепта е много проста. Солта и пиперът придават на всеки вкусен вкус. Но можете да опитате и други съставки или различни вкусове.Например, ако предпочитате нещо сладко, можете да замените солта със смляна канела и черен пипер с пакетче стевия.
Царевичните зърна са пълнозърнести пълнозърнести храни. Поради това те стимулират чревния транзит и храносмилателните процеси.
2. Черни маслини
Маслините не могат да липсват в списъка на идеалните закуски за отслабване, тъй като са основен елемент в средиземноморската диета. Може би не сте си мислили, че можете да ги сервирате като лека закуска, но маслините не са просто съставка за салати.
По-точно, маслините помагат за отслабване, защото са с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на мононенаситени мазнини. Препоръчително е да изберете асортимент с ниско съдържание на сол.
3. Кифлички с пуешка шунка
По-скоро ли сте любител на месото и обичате ли горчица? Тогава закуската отдолу ще бъде точно по ваш вкус. Турската шунка съдържа ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на натрий.
Сиренето осигурява допълнителна доза протеин и калций. освен това, горчицата е с ниско съдържание на мазнини и има много добър вкус.
съставки
- 3 филийки пуешка шунка
- 1 супена лъжица панел сирене (30 g)
- 1 супена лъжица горчица (20 g)
Начин на приготвяне
- Нарежете сиренето на три филийки по 10 г всяка.
- Добавете парче пуйка и 10 г панелно сирене върху всеки кок.
- Добавете малко горчица и сервирайте.
Можете да подготвите още повече, ако искате! Тези кифлички с пуешка шунка са с ниско съдържание на калории, така че можете да ги ядете без съжаление. Така или иначе, няколко ще са достатъчни, за да се почувствате сити.
4. Ябълки с извара
Има идеални закуски за отслабване и за любителите на сладки и кремообразни десерти. Ябълките са богати на фибри и вода, а сиренето осигурява кремообразна текстура, която допринася за ситост.
съставки
Начин на приготвяне
- Измийте ябълката и я нарежете на малки парченца, кубчета или ленти.
- Потопете парчетата ябълка в сиренето, докато ги сервирате.
5. Ягода с кисело мляко
Последната закуска е комбинация от плодове и млечни продукти, която ви помага да отслабнете. Ароматна, свежа и сладка, тази закуска ви кара да се чувствате така, сякаш сте спечелили от лотарията. Ягодите са овлажняващи, съдържат много вода и минимално количество глюкоза. Киселото мляко съдържа около 20 г протеин.
Яденето на ягоди е чудесен начин да започнете деня си.
Ето още една идеална рецепта за отслабване: