Отказва се завинаги от бързата храна и отслабва 136 килограма; В продължение на 20 години той оценява жените като
Тя беше лоялен клиент на бързо хранене, но се отказа от храни, за които никога не е мислила, че ще се откаже. Той водеше постоянна битка с излишните килограми, но сега тя заслужава да бъде урок за всички любители на нездравословната храна.
„Цял живот съм била дебела, но честно казано, не осъзнавах колко зле изглеждам, докато не отслабнах. Тежах най-много 485 килограма и изяждах поне 6000 калории на ден. Готвенето у дома беше нещо необичайно за мен и дори не споменавам зеленчуци. Ядяхме по няколко пъти на ден и повечето ястия се състоеха от бърза храна.
Да, 6000 калории на ден звучат много, но не мисля, че преувеличавам: бързи сандвичи за закуска, последвани от тако на обяд (и много минерална вода). На вечеря лесно можех да ям пица, заедно с хляб, бисквити и много минерална вода.
На 1 януари 2016 г. със съпруга ми взехме решения да променим нездравословния си начин на живот.
За да ми помогне да постигна целта си, най-добрият ми приятел ми направи 30 дни готвене за себе си (без да ям храна), като изключих алкохола и минералната вода - точно обратното на това, което правех преди. Мислех, че се нуждая от цялата помощ, която мога да получа, затова се съгласих.
До края на този месец направих всяка празнина, която запълних. Той ме научи да готвя, научих се да броя калории с MyFitnessPal, отидох на фитнес и постигнах напредък с помощта на елипсовиден мотор.
Докато видимо губех няколко килограма, най-важният напредък беше, че се пристрастих към новата си рутина, здравословна.
Така се роди акаунтът в Instagram, @FatGirlFedUp
Акаунтът в Instagram стартира като личен дневник. Вярвам, че заедно с моите приятели и последователи съм създал общност за хора, които като мен са уморени от съществуването, а не от живота. Не искам това да се промени. Докато продължавах новата си здравословна рутина, вкусовете ми на храна започнаха да се променят.
Що се отнася до сегашната ми диета, не се ограничавам, защото това ще ме накара да искам повече храна. Току-що започнах да ям храните, които винаги съм обичал и да ги направя по-здравословни. Фокусирах се върху проследяването на калориите, за да съм сигурен, че ям повече протеини, много зеленчуци и по-малко въглехидрати.
Ето какво ям в редовен ден:
• Закуска: три варени яйца и две парчета пуешка шунка;
• Обяд: сьомга с пържени аспержи и салата;
• Вечеря: пилешки сандвич на скара със салата и сладък картоф;
• Снек: бадеми и протеиново блокче;
Поддържането на всички тези неща не е било лесно. Трябваше да започна да казвам „не“.
Не разбирам: Когато отидох на фитнес, хората ме гледаха - затова се уверих, че съм най-дебелия мъж в стаята. Бях отговорен за промяната на живота си. Бях там за мен, не за тях.
Когато започнах, елипсовидният мотор беше най-добрият ми приятел - това ми позволи да манипулирам интензивността на тренировките си. Не мога да кажа дали съм постигнал целта си или не - все още се търся. И не беше лесно: често ми се налагаше да пренареждам графика си, за да избегна коригирането на целта си за отслабване. Например оставих телефона си в друга стая, което ме принуди да стана, за да изключа сутрешната аларма. Трябваше да имам план за игра, за да спася собствения си живот.
Също така, поради загуба на тегло, имах работа с излишната кожа. В момента следващата стъпка е лявата ми кожа да бъде премахната чрез операция, което ще направя в близко бъдеще. Отне ми много време, за да се почувствам достатъчно уверен, за да публикувам снимки на тялото си в Instagram, но стигнах до момент, в който се чувствам комфортно в кожата си. Разбрах, че не става въпрос за отслабването, а за живота, който печелите.