Откажете се от пушенето - утре ще се откажа!
Новата резолюция за 2020 г. за пушачи често е: „Ще напусна тази година!“ В този здравен съвет имаме няколко въпроса по въпроса Спри да пушиш събран.
Защо стъпката към непушачите е толкова трудна?
Често от устата на непушачите пушачите се сблъскват със следното твърдение: "Всичко е само въпрос на воля." - Разбира се: мотивацията е важна, когато става въпрос за отказване. Но за съжаление само резолюцията рядко води до успех. Защото можете да се разделите с цигарата само без инструменти 2 до 5 процента за първи път, тъй като тютюнопушенето води до пристрастяване в два смисъла.
съдържание
Психична зависимост
Пушачите знаят милион причини да пушат цигара. Това е цигарата сутрешно кафе, по телефона, по време на почивката, вечер с бира след работа. Всички ситуации, в които поведението е до голяма степен научено!
The редовни пушачи извършва едно и също "движение от ръка до уста" до 300 пъти на ден. Прави ли нещо друго дори отдалечено често? С всяка изпушена цигара пушачът получава малка Чувство за награда, тъй като никотинът достига до т. нар. само за 7 секунди "Център за награда" в мозъка. В противен случай този център ни възнаграждава с приятни чувства за преживявания на успех и приятни изненади - но и за предлагането на Никотин или други лекарства. Това чувство, това "Ритник", продължете да търсите пушачи.
Физическа зависимост
The Никотин в цигарата е основната причина, поради която пушачът пуши и следователно приема 4000 други вредни съставки в тютюневия дим. Никотинът запазва това Зависимост изправен чрез „награждаване“ за пушене и „наказание“ за непушене. Непушенето води до намаляване на Концентрация на никотин и оставя нещо в тялото, което става все по-силно и по-силно Алармен сигнал звук. В един момент желанието за пушене на алчност става непреодолимо и е необходима изкупуващата цигара. Възниква порочен кръг на пристрастяване.
Какви ефекти има отказването от тютюнопушенето върху здравето?
- След 20 минути: Пулсът и кръвното налягане намаляват до нормални стойности.
След 12 часа: Нивото на въглероден окис в кръвта спада, нивото на кислорода се повишава до нормалното. Всички органи отново са по-добре снабдени с кислород и физическата работоспособност се увеличава.
След 2 седмици до 3 месеца: Циркулацията се стабилизира. Белодробната функция се подобрява.
След 1 до 9 месеца: Пристъпи на кашлица, задръстване на синусите и задух. Белите дробове се почистват постепенно чрез разграждане на слуз. Рискът от инфекция е намален.
След 1 година: Рискът от коронарна болест на сърцето е намален наполовина от този на пушача.
Достатъчно воля, за да се откажат от пушенето напълно?
A студена пуйка може да бъде привлекателна, но за съжаление работи само в много малко случаи. Проучванията показват, че само волята не е най-ефективният начин за отказване от тютюнопушенето. Защото само 3 от 100 пушачи успяват да откажат цигарите изцяло само чрез воля.
Какви симптоми на отнемане има?
Пушачите забелязват физическото Зависимост само когато пушите по-малко от обикновено или внезапно спрете да пушите. Вашето тяло е пред определено количество Никотин използван и ако не го получи, реагира с Симптоми на отнемане. Възможните симптоми на отнемане са:
- силно желание за цигара,
- нервно, разочаровано и раздразнително поведение,
- Спад в концентрацията,
- Нарушения на съня и храносмилането и/или
- повишен апетит и Качване на тегло.
Как може да се облекчат симптомите на отнемане?
Лекарствата за помощ при отказване могат да помогнат за облекчаване на симптомите на отнемане и по този начин да подкрепят решението да станете непушачи. Има различни форми на заместване на никотина:
- Пачове
- Дъвка
- Таблетки
- Инхалатори
- спрей
Правилната форма и дозировка могат да бъдат определени на лична среща в аптеката. В нашия онлайн магазин ще намерите различни продукти.