Откажете се от пушенето Какво работи срещу здравния портал за наддаване на тегло
Всеки, който се откаже от пушенето, трябва да очаква да напълнее. Все пак може да се направи нещо за този нежелан страничен ефект. Германският институт за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG) изследва ефектите от различни мерки за овладяване на телесното тегло, когато спрете да пушите.
Теглото под контрол - дори без пушене Причината за възможно наддаване на тегло: никотинът променя метаболизма и потиска естественото чувство на глад. Тези, които се отказват от навиците си за пушене, често посягат към закуски или сладкиши вместо към цигара. Дали обаче някой наддава и колко варира от човек на човек.
Въпреки това, IQWiG подчертава, че не трябва да се оставяте да се обезсърчавате от отказване от тютюнопушенето от страх да не напълнеете. В крайна сметка, ако продължите стъпка по стъпка, можете също да отслабнете след успешно отказване от тютюнопушенето. Без пушене също е по-лесно да подобрите фитнеса и физическите упражнения, което от своя страна е от полза за нормалното телесно тегло.
Какви мерки помагат на бъдещите непушачи да поддържат теглото си по време и след отказването от тютюнопушенето? За да отговори на този въпрос, IQWiG се консултира с труд, публикуван от Cochrane Collaboration - международна научна мрежа - публикуван в началото на 2012 г., в който са изследвани 72 изследвания с над 32 000 участници. Повечето от проучванията разглеждат никотиновата заместителна терапия или други лекарства и също измерват теглото. Някои проучвания разглеждат диети, консултации и програми за упражнения. Анализът даде следните резултати:
Забележка Телефонът на пушача (0810 810 013) предлага и индивидуални съвети по темата „поддържане на тегло, когато спрете да пушите“.
Още информация:
последно актуализиране на 21.05.2012
Одобрено от редакторите на здравния портал