Откажете се от диетите завинаги! Те не са решението - Малки тайни

Всяка година, през януари, започваме диета. Понякога е същото, знаем, че е минало по този начин в миналото. Понякога е различно, това е диетата, поддържана от десетки жени наоколо, които са успели с нея. И която пазя 3-4 пъти в годината, докато сезоните минават. Забелязвате ли колко не са на място всичко това? Ако нещо беше ефективно, нямаше нужда да се повтаря още няколко пъти. Това би решило проблема и това е всичко. Днес в света има хиляди диети. Защо мислиш така? Защото никой от тях всъщност не беше добър. Защото самата идея за диета е погрешна. Тъй като загубата на тегло се лекува по начина, по който се лекуват симптомите на заболяването, с лекарства, без да се търсят и отстраняват причините, първо.

След няколко години работа с жени, които искаха да отслабнат, и години наред с това натрапчиво желание, осъзнах няколко неща:

Отслабването е психология, не става дума за готвене. В миналото това, което е довело до напълняване, е най-важно: проблеми, злоупотреба, тъга, безпокойство, несигурност, липса на любов. Докато не бъдат идентифицирани и не сключим мир с тях и нас, килограмите всъщност никога няма да изчезнат. И в много случаи дори съзнанието няма да може да бъде лекувано толкова лесно. Каня ви да прочетете книгата „Глад. Спомените от тялото ми ", от Роксан Гей. Болезнено е, но ще ни покаже, че отслабването не е само въпрос на воля.
Отслабването трябва да бъде резултат, следствие, а не цел в живота. Това ще се случи от само себе си, когато умът и душата на човека са в равновесие. Килограмите ще вървят с решените проблеми.
Не започвайте диети или някакъв диетичен план, освен ако не сте сигурни, че ще успеете да го запазите в дългосрочен план. През целия ми живот, т.е. И кой може да бъде 100% сигурен в нещо, което ще направи след 20 години? Вижте всъщност защо диетата е толкова лоша?

Повечето диети се основават на лишаване от калории. Когато правим това, някои неща се случват в тялото, физически и психически: нивото на лептин (хормонът на ситостта) намалява, нивото на грелин (хормонът, който обявява глад) се увеличава, способността на тялото да изгаря калории намалява, ние правим храната фиксация, така че ние разрушаваме връзката си с него за цял живот и метаболитните ефекти на хроничната диета могат да продължат с години. И ако правим това редовно (няколко пъти в годината, винаги), вие осъзнавате какво се случва с нашите хормони и следователно със здравето ни.?

Разбира се, строгата диета може да работи като временен инструмент в случаите, когато загубата на тегло е необходима за подпомагане на здравословен проблем: кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови проблеми и др. Тук е необходим бърз преход към по-малък брой килограми, но и тук възниква същото предизвикателство: поддръжка. Поддържането на теглото в нормални граници помага да се поддържа болестта под контрол.

И какво е решението?

Балансираната диета е начин на живот.

Слабостта може да бъде решена окончателно чрез решаване на лични проблеми и чрез превъзпитаване на хранително поведение, организация, дисциплина и реализъм.

Освен това здравословното хранене трябва да бъде интегрирано в програма за здравословен начин на живот, с балансиран избор на всички нива на живот, от работа до взаимоотношения, от финансово здраве до емоционална годност.

Фокусирайте се върху здравето, а не върху погледа в огледалото!

Прочетете за здравето и здравословното хранене, разберете сами!

Раздвижете тялото си, починете и хидратирайте!

Бъдете търпеливи и бъдете последователни! Дори ако все още грешите, започнете отначало и спазвайте пътя си и новите си правила!

Малки жестове, които реших да направя тази година, за да бъда по-здрав и по подразбиране да поддържам теглото си:

Ще се организирам още по-добре с хранене, така че да нямам храна след 19.00. Вечерта не полагам усилия, следователно храносмилането ми не се стимулира от нищо и цялата енергия, взета от храната, отива към складираните мазнини;
Ще намаля количеството захар. Ако досега казвах, че изглежда крайно решение, добре, тази година ще се справя с това предизвикателство. И ако направя малко, все пак печеля, така да се каже. Искам да кажа, сигурен съм, че ще ям по-малко захар, отколкото преди години;
Със съпруга ми решихме, че ще се откажем от червеното месо и в храната си ще включваме предимно пуйка, риба и от време на време, за момичета, особено говеждо. Ще бъдем по-внимателни от преди при избора на източници на месо;
Ще следя по-внимателно продуктите от брашно, които консумирам. Миналата година, на пост и извън него, наблюдавах как се чувствам и колко ям. Много е лесно да надхвърлите количествата, мога да кажа със сигурност. Освен това установих колко съм подут и колко трудно се чувствам, включително при мислене и вземане на решения;
Ще се съсредоточа върху фибрите, дори и преди. Тук възможностите са безброй, всеки сезон. Знаете ли защо фибрите са добри? За да регулирам апетита, го държа под контрол, защото осигурява ситост; за храносмилателен комфорт, защото регулира чревния транзит и предотвратява запек. Фибрите ни помагат да контролираме теглото си, кръвната захар и холестерола. Добър източник на естествени фибри е OptiFibre, особено за заети хора, които все още искат да се уверят, че получават своите 25 грама фибри дневно. Те са 100% от естествен произход, с пребиотичен ефект, които разтворени в студени или горещи течности не променят вкуса си и са лесни за пиене. Бонус: той се отървава от подуване на корема, метеоризъм или запек, не съдържа глутен, добавки, консерванти или захар и е добър за всички възрасти, включително бременни жени и деца над 3 години. Винаги сме го имали в къщата от септември.

От личен опит какво мислите за диетите?