Отказах се от тютюнопушенето, ще кача килограми в Pharmacy Magazine Online
Да не вредим повече на белите дробове или здравето си! Със сигурност много пушачи вече са решили с този лозунг в съзнанието си да се откажат от пушенето. Не малко от тях обаче се страхуват да откажат цигарите, защото се страхуват да напълнеят след него. Ако обаче вземем някои добри съвети, имаме самоконтрол и се погрижим за диетата си, можем да предприемем тази важна стъпка, без дори да натрупаме грам тегло ...
„Честно казано, мислех си, че няма да наддавам на тегло, когато наскоро се опитах да се откажа от пушенето след внезапно решение. - припомня си последния опит, Клара, 30-годишната секретарка. - И все пак, колкото и да се грижех за диетата си, Вдигнах 3 кг за месец-два, което, както казах, изобщо не очаквах. Не издържах и всичко започна отначало, от битката с цигарата до решителността отново ... "
Въпреки че повечето пушачи (от двата пола) искат да откажат цигарите, поради опасността от затлъстяване, значителна част от тях често не се осмеляват да предприемат този умствено-физически тест за сила. Както показват нашият пример и повечето статистически данни, особено жените са ужасени от идеята за сигурно напълняване след отказване от цигара. А отказването е възможно дори без да напълнявате - просто му обърнете малко внимание.
Приемете нови рефлекси - без забавяне
"Благодаря" на никотина дСлед като изпушим кутия цигари, тялото ни изгаря около 200 калории - този токсичен алкалоид ускорява метаболизма и намалява глада. Следователно пушачите обикновено могат да се държат под „нормалното“ си тегло с 2 до 4 килограма. Но като в резултат на отказването това количество калории не се изгаря, тялото възстановява старото си състояние. Обаче към това умерено наддаване на тегло обикновено се добавят допълнителни килограми, защото бившият пушач обикновено яде повече, за да компенсира чувството за липса, причинено от отказването от цигарите.
Нещо повече, лишаването на тялото от никотин като цяло тя също така увеличава желанието за сладко. Освен това фактът, че старите вкусове се „връщат“, също насърчава повече ядене. Средно 70% от предишните изгаряния с тамян: мъжете взимат средно 3 кг, а жените взимат 4 кг малко след отказване. 30% от тях обаче са сред късметлиите, които не наддават на тегло - всичко е въпрос на метаболизъм (и разбира се самоконтрол) ...
Въпросът е в това добрите навици трябва да се възприемат веднага след отказване, да се възприемат правилни рефлекси Диетолозите обясняват. Според някои проучвания пушачите обикновено се хранят с високо съдържание на калории, повишават нивата на холестерола си по-добре, консумират повече сол и алкохол, като другите. Но като цяло по-малко ненаситени мазнини, фибри, витамини С и Е и бета-каротин попадат в тялото ви. Това е точно обратното на процеса, което би било желателно за поддържане на доброто им здраве. Ето защо едно от важните изисквания е бившите пушачи да се откажат от лошите си хранителни навици и вредни рефлекси.