Отказ от пушене и излишни килограми Румъния Либера

80% от хората, които се отказват от тютюнопушенето, наддават на тегло между 2 и 4 кг за период от две до шест години. В неравностойно положение са особено жените, които качват около 3,8 кг, докато мъжете само 2,8 кг. .

Йоана Георгеску 0 коментара

Промени в поведението

Причините за поведението също са доста важни: ¥ тютюнопушенето осигурява „орална“ дейност, отговаряща на нуждата, изследвана подробно с течение на времето от психоаналитиците. Когато се откажете от пушенето, „оралната“ нужда продължава, а най-удобният заместител е храната. Много бивши пушачи прибягват до нещастни решения за фигурата, като пръчки, бисквити, концентрирани сладки продукти (карамели, шоколад, бонбони и др.), Сладки сокове и др., За да се справят с моментите, когато изпитват нужда да направят нещо с ръцете си - в моменти на релаксация, концентрация, „нервен“, по социални поводи ¥ тютюнопушенето обикновено бележи края на храненето, като по този начин намалява нуждата от други храни.
С отказването от тютюнопушенето човекът ще открие, че трябва да промени предпочитанията си към храната. Това обаче няма да бъде твърде трудно: много бързо (след няколко дни) вкусът и мирисът ще се подобрят, което ще ви позволи да се насладите на по-фини вкусове.

Лекарите препоръчват да промените диетата си. Плодови сокове, обикновена или минерална вода, моркови, кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини), ябълки и други плодове не трябва да липсват в ежедневната ви диета. "Не трябва да се изкушавате да пропуснете закуската или да ядете само плодове или кисело мляко за обяд. Напротив, храненията трябва да бъдат редовни и последователни. Пържолите или рибата могат да бъдат придружени от зеленчуци, тестени изделия или ориз. Вечер, една супа е отлична и ако нуждата от сладки наистина е твърде голяма, можете, разбира се, да се насладите като десерт на малко сладко за закуска и може би няколко шоколадови блокчета за обяд., нерви, за справяне със стреса.
Други малки трикове за бивши пушачи, притеснени от теглото, което биха могли да натрупат, биха били: да се хранят бавно и без бързане, да отпиват малки глътки, да използват по-малки чинии, за да намалят порциите си, да стават от масата веднага след като приключат с яденето “, каза д-р Маг-Далена Чобану.