Отивам трудно до краен предел; SWP Online - AMP
Андреас Барон е фитнес треньор. Той се грижи за героите за отслабване в Безигхайм по време на техния спорт, изготвя техните хранителни планове и следи напредъка им. В интервюто за BZ той говори за диетичните планове и успеха при отслабване.
Барон, каква е разликата между диета и хранителен план?
ANDREAS BARON: Диетата винаги изпуска част от диетата, за да може да отслабнете. Но колко дълго може да продължи нещо подобно? Веднага след като отново се храните нормално, настъпва йо-йо ефектът. Планът за хранене, от друга страна, има за цел да събуди разбирането за храната и храната и да стимулира мисленето за това как работи храненето.
Героите за отслабване, които искат да отслабнат, не трябва да гладуват?
БАРОН: Не. Хранителният анализ, който извършваме предварително, често показва, че кандидатите са склонни да ядат малко по отношение на количеството, но консумират твърде много калории. Нашите диетични планове са с много високо съдържание на протеини, те включват пиле, риба, много зеленчуци и салата. Толкова много, че някои кандидати не успяват да изядат всичко. За сравнение: ако искате да изядете калориите на блокче шоколад под формата на салата, трябва да покорите планини.
На какво се основава такъв хранителен план?
БАРОН: Кандидатите предварително записват какво ядат през деня. Дефицитите излизат бързо. Планът за хранене определя калориите, необходими за една разумна диета, и ги намалява с 200 до 300 калории. Трябва да се поддържа определена базална скорост на метаболизма, но аз отивам трудно до краен предел.
Какво отличава хранителния план на кандидата за BZ Райнер Броси?
БАРОН: Брози, подобно на другите кандидати, е за ускоряване на метаболизма на мазнините. Поради това всички богати на въглехидрати пълнители като ориз, тестени изделия и картофи са изключени от диетата му и са заменени със зеленчуци и салата. Можете да ядете значително повече от това и по-скоро ще се наситите. Въглехидратите са особено неблагоприятни за изгаряне на мазнини вечер. Ако ги ядете, тялото няма причина да се върне обратно към мастните резерви, мазнините остават там, където са обезпокоителни.
Целта на героите за отслабване е да активират метаболизма. Какво искаш да кажеш с това?
БАРОН: Необходимо е повече мускулна маса, за да се постигне постоянно по-ниско тегло. Тогава тялото трябва да увеличи метаболизма си, за да може да снабдява мускулите. Ето защо ние се фокусираме върху упражнения и силови тренировки с героите за отслабване.
И ако съгрешите въпреки плана за хранене?
БАРОН: Грехът е човек. Винаги ще има рожден ден, когато не можете да устоите на добра храна и вино. Важно е да изгаряте допълнителни калории чрез спорт и упражнения и да добавите допълнителна тренировка. На този етап това не трябва да се случва с героите за отслабване. Тримесечният проект не им е достатъчен. Отнема до една година, за да свикнете с нов начин на живот.