Отговорът на вечния въпрос Как да направим кариран коремен мускул
Искате ли кариран корем? Ето го пътят към него!
От входящите безнадеждни въпроси, които се появяват, и безсмислените деколтета във фитнеса, с основание чувстваме необходимостта да повдигнем темата отново - и да предоставим достатъчно изчерпателен отговор на нея. Всеки, който все още има сдъвкана кост, трябва да се чувства свободен да я изпрати на свой познат - тъй като се обзалагам, че всеки има добър приятел, който все още смята, че карираният корем ще бъде от коремните преси, притиснати до безкрайност. Въобще не.
Искате ли кариран корем? Ето го пътят към него!
Стъпка 1: Вие приемате фактите.
Ще ви кажа една тайна. Всеки има кариран корем. Дори и на теб. Кубчетата идват от структурата на коремния мускул, тоест от анатомичната структура на нашите коремни мускули. А различното тесто е, че в някои кубчета са покрити с малко шоколад, сандвичи със сирене, няколко халби бира и каквото и да било.
Това е въпросът: коремът ни ще бъде стегнат и плосък, ако се отървем от мастния слой. Ако сте приели факта, че можете да постигнете коремни мускули предимно чрез намаляване на телесните мазнини, тогава преминете към поле!
Стъпка 3: Вие сте търпеливи.
Може да отнеме седмица-две и резултатът все още е разочароващ. Но какво е това голямо недоволство? Това излишък не ти се качи по корема със седмици работа, нали? Вместо съмнения, преминете към следващото поле.
Стъпка 4: Тренирайте. Но не по никакъв начин!
Който пише или казва: ключът към тренировката за изгаряне на мазнини винаги ще бъде ТВЪРДАТА И ИНТЕНЗИВНА тренировка за цялото тяло, базирана на сложни упражнения. Забравете високочестотните, нискотегловни и изолиращи упражнения, за да „нанижете“ програми и да се лутате с бягаща пътека с часове. Тренирайте с относително високи тежести, в диапазона на повторение 6-8 и завършете края на тренировката си с кратък, но по-интензивен кардио интервал. Благодарение на вашия метаболизъм, вие ще се въртите с по-висока скорост през целия ден, за да възстановите щетите, нанесени по време на вашата тренировка. А по-бързият метаболизъм означава по-бърза загуба на мазнини, по-бързи резултати.