Отегчени от диети • Хранене • Здраве • Дайджест на читателите

Една неефективна диета е като историята - тя непрекъснато се повтаря. Следващите седем метода обаче наистина работят

  • диети

Свързани статии

Тъжно, но факт, само няколко хора, които спазват диета, могат да отслабнат за постоянно. Скорошни изследвания обаче разкриха как ефективно да се отървете от излишните килограми. Тези методи, като например контрол на дозата или консумиране на здравословна храна вместо готови за хранене диети, са издържали времето. От тези нови открития сме съставили следното писание, за да се отървем не само от килограмите, но и от неефективните диети за постоянно.

Първо правило: обърнете внимание на дозите!
Хранителните дажби днес са ОГРОМНИ - поне два пъти по-големи от преди двадесет години, но увеличението от пет пъти също не е необичайно. В един експеримент на някои участници е дадена чиния, в която могат да се разделят протеини, въглехидрати и сосове и след шест месеца те измерват по-висока степен на загуба на тегло от поне пет процента от тези, които ядат от традиционна чиния. Това правило възникна, защото е просто: хранете храната си разумно.

Второ правило: не яжте диетични храни!
Няколко храни с ниско съдържание на мазнини се добавят със захар, въглехидрати и натрий, за да подобрят вкуса им, но според продължаващо проучване те могат да увеличат глада. Въпреки че са необходими повече изследвания, най-добре е да се консумират по-малки порции от такива храни. Останете с недиетичната версия, стига да съдържа същия брой калории и да е с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини. Имайте предвид, че жените се нуждаят особено от определени хранителни вещества, включително здравословни мазнини. Например, вместо напълно обезмаслена превръзка, изберете нискомаслена превръзка за салата, която съдържа зехтин или рапично масло.