Отделете малко време за размисъл! Светът на мисълта
Прекъсването ви предлага добра възможност да облекчите страховете си и да се свържете отново с истинското си вътрешно същество и най-дълбоките си нужди. Но не е нужно да се качвате на самолет и да пътувате дълъг път. Често е достатъчно, ако дойдете да си починете по време на дълга разходка и отделите време, за да „видите нещата отново по-ясно“.
Тайм аутът може да бъде прекрасна възможност за вас да приемете нова перспектива и да спечелят дистанция от ежедневните стресове и притеснения. Това ще ви помогне да изчистите мислите си и да вземете по-добри решения след това.
Всички ние имаме многобройни страхове, желания и чувства. Тъй като нашето ежедневие и непосредствената реалност са толкова погълнати от нас, не винаги е лесно да си вземем малко почивка. Това време обаче е много важно за вас и трябва да се опитате да си направите тези почивки.
Много интересен факт е, че ние, хората, сме експерти в създаването на дистанция в почти всеки момент от живота си. Само това поведение обаче кара умовете ни да станат хиперактивни и разсеяни.
И точно това ни кара да се загубим почти в притесненията си, блуждаещи мисли и спомени. Тези мисловни модели не са наистина полезни и здравословни. Ако прекарате твърде дълго в това психическо състояние, ще ставате все по-изтощени.
В книгата си Концентрирай се! Даниел Гоулман говори за това как можем да тренираме способността си да се концентрираме. Колкото и странно да звучи, много добър начин да постигнете това е да спечелите малко разстояние.
Това, което се има предвид, е разстоянието, на което вашият ум първоначално произвежда безкраен брой безсмислени и разнообразни мисли, а след това бавно се успокоява и ви дава приятно, спокойно спокойствие. Въпросът е, че се придвижвате психически до място, където отново можете да се концентрирате напълно върху най-важното.
Просто прочетете и научете повече за тази тема!
„Редът на чувствата, които служат на определена цел, е от решаващо значение за вниманието, самомотивацията, постигането на целите и креативността. Емоционалният самоконтрол - забавено възнаграждение и потискане на импулсивността - е предпоставката за всяко постижение. "
Отделянето на време за придобиване на нова перспектива е ключово за вземането на по-добри решения
През последните години в психологията се появи нов технически термин: „Самодистанциране“. Тази концепция е много интересна и включва, наред с други неща, подобряване на начина, по който хората се справят с безпокойството и стреса. Също така ще можете да вземате по-добри решения. Освен това създавате повече пространство за вашето творчество, което впоследствие може да се развива по-добре.
Има някои научни изследвания по този въпрос. Представителите на психологическите факултети на някои големи университети в САЩ публикуваха проучване за самодистанцирането през 2018 г. Д-р Майкъл Дъкуърт и д-р Ал Крос установи, че само разглеждането на релаксиращ и красив пейзаж може да ви помогне да се отдалечите от непосредствената си реалност и в същото време да се свържете със себе си.
В този смисъл, отделянето на време за придобиване на нова перспектива не означава непременно, че трябва да стегнете багажа и да пътувате. Дори не е нужно да изминавате километър, за да се дистанцирате физически от ежедневието и заобикалящата ви среда. В повечето случаи е напълно достатъчно да се научите да се дистанцирате психически. В резултат на това ще изпитате различни неочаквани положителни ефекти.
Изкуството да гледаш на себе си и на своя свят отвън
В психологията има много важна тема, която се подчертава отново и отново: научете се да присъствате! Също така много се говори за важността на това да можете да балансирате вашите мисли и нужди. В някои случаи почивката може да ви помогне да придобиете нова перспектива. Един от начините да направите това е да погледнете себе си и своя свят отвън.
Може би се чудите какво точно означава това. Просто казано, този метод е много добър начин да смекчите малко интензивността на емоциите си.
Това ще ви позволи да говорите със себе си по приятелски, но директен начин. Чрез този външен поглед можете да разглеждате и анализирате вътрешния си свят по-обективно, спокойно и умишлено. А тихо място е идеално за такъв саморазговор.
Ето няколко предложения за това какви въпроси да си зададете:
- Какво точно ви притеснява?
- Коя опция в момента е най-добрата?
- Какво можете да направите, за да разрешите този проблем?
- Винаги помнете: заслужавате да бъдете щастливи, но трябва да имате и смелост. Всичко ще бъде наред.
Самодистанцирането ви дава възможност временно да изключите вътрешния си диалог, който винаги е за вас самите. От това дистанцирано съображение ще ви бъде по-лесно да преосмислите живота си по-спокойно и емоционално по-уравновесено, защото вие също сте дистанцирани от егото си.
Психологическа дистанция за повече благосъстояние
Както споменахме по-рано, не е нужно да ходите на голямо пътуване, за да си починете. Дори да пътувате по половината свят, няма да можете да разрешите проблемите и притесненията си. Те винаги ще бъдат с вас. Това е прост факт. По-скоро трябва да положите усилия, за да научите как да спечелите психологическа дистанция от тези проблеми.
„Психологическа дистанция“ е термин, който е изследван в различни изследвания. Д-р Яков Тоуп, професор по психология в Нюйоркския университет, направи много интересно проучване по този въпрос. Ето какво разбра:
- Понякога трябва да преминете отвъд тук и сега. Това означава да насочите ума си към тихо място, където можете да се справите по-обективно със стресови ситуации. Освен това ви помага да избегнете твърде много емоционално влияние върху определени обстоятелства, поведение и стимули.
- Психологическото дистанциране може да ви помогне да развиете по-здравословен диалог със себе си. Например можете да си кажете: „Не позволявайте на това събитие да ви влияе“, „Запомнете кое е най-доброто за вас“ или „Решете кое е добро за вас“.
И накрая, бихме искали отново да отбележим, че почивката за придобиване на нова перспектива е много важна за вашето психологическо благосъстояние и стабилност.
Затова трябва редовно да отделяте време за себе си. Ако практикувате и тренирате техники, които ще ви подкрепят с умствената ви почивка, тогава ще го направите с ежедневен стрес много по-добре за да може да се справи. Физическото разстояние под формата на приятно пътуване също може да бъде много релаксиращо и терапевтично ценно.