Отделете 10 минути на ден, за да прекроите фигурата си - Terrafemina
Плосък корем, мечтата !
Излезте от оформящите бикини, вие също може да имате плосък корем. Вече чувам как се оправдавате: „Работя, имам деца, нямам време ...“ СПРИ СЕ, упражненията, предлагани от Jocelyne Rolland, физиотерапевт, специализиран повече от 20 години в лечението на целулит и други мазнини, отнемат само 10 минути и могат да се изпълняват в офиса или у дома.
Сега е твой ред. За стегнете корема си, просто трябва да го приберете „колкото се може по-често, като опънете бюста си нагоре“. Задръжте това усилие 5 до 8 секунди, след това освободете. За да сте сигурни, че действате върху корема си и го правите плосък, не забравяйте да го направите стегнете перинеума. »И това за 2 до 5 минути. Толкова лесно, нали? Вече се чувствате по-добре в тялото си ?
Дисагите, най-големият ни враг !
Имайте предвид, че има два вида дисаги: невярно и истината. Първият се дължи на морфологията на скелета. Тазът е широк, но нищо не можете да направите, защото е костна. Във втория случай става дума за маса мазнини и там са необходими няколко упражнения за нейното премахване. Механичен масаж е едно от най-добрите решения за преодоляване на тези дисаги. Но има много ефективно упражнение, ако го практикувате редовно: „седнал или изправен, дори докато ходите, свийте седалищните мускули, задръжте за 10 секунди, след това отпуснете за 10 секунди. Сигурен съм, че го правите в момента !