От липса на сън, диетата и скъпите деца - лудостта взема своето величие
Правилото за всички диети е изискването за достатъчно сън. Не знам как си го представят лекарите и специалистите по хранене - до такъв резултат можете да стигнете само ако всички изпитвани са очевидно бездетни или децата им вече са напуснали гнездото. Във всеки случай обикновено изпитвам трудности да спя повече от 5 часа наведнъж и това са „добрите“ нощи!
Винаги има нещо с три малки деца: глад, кървене от носа, хрема, треска, изгубени залъгалки, гадене, кошмари и др ... списъкът е дълъг. Малко неразположение при най-малките или дори най-малък дискомфорт води до обаждане на мама или татко. Направи това, направи това, вземи това или ме успокой. Малките винаги се сещат за нещо, от което се нуждаят рано сутрин или в нощта.
Пример за това как изглежда една такава нощ при нас: в идеалния случай всички деца ще са заспали до 19.30 ч. И прекрасен мир ще се върне в дома им. Започва в 23:00: Дъщеря номер едно трябва да отиде отново до тоалетната. 23.30 ч. Дъщеря номер две е загубила залъгалката. В 1 часа мини мишката е гладна и иска вашата полунощна бутилка (не е давана от седмици). В 1.30 сутринта номер едно иска да бъде успокоена: тя е имала кошмар. 3 ч. Сутринта Дъщеря номер две вече търси залъгалката си, която е паднала от леглото (тя вече е разпределила цял батальон залъгалки в леглото, но не, трябва да е пристрастен!).
4 часа: нов кошмар и в 6 часа първият отново е буден. Всички, които имат деца, мислят, че познавам проблема.
Нощите ни изглеждат така или нещо подобно ... без значение дали е вторник или неделя. Сега се чудя как мога да спя достатъчно по този начин? Хранителното ръководство предлага поне 8-9 часа сън за здравословна и балансирана нощ и най-добре е да заспите преди полунощ. Всичко това е добре, но не е осъществимо. Не с малки деца!
Сякаш по чудо обаче промяната в диетата, която предписах за себе си и съпруга си преди осем седмици, все още работи. 8 кг вече са намалели, средно съм много доволен и то без достатъчно и спешно необходим сън. Чудо! Или не? Мисля, че от време на време просто съм преуморен, за да ям. Понякога следобед забелязвам, че съм много гладен. Тогава ми хрумва, че освен моето мляко с ниско съдържание на мазнини и остатъците от мюслита на децата ми сутрин, аз напълно забравих да се храня. Да, всъщност го прави.
Приятели продължават да ме питат как мога да го правя отстрани и да се възхищавам на издръжливостта си. За мой срам трябва да призная: не съм толкова последователен! Но защо все пак успявам да отслабвам през цялото време? Бих казал, че това отчасти се дължи на тренировката на мама (поне аз така го наричам).
Не съм активирал крачкомера си в мобилния си телефон, но съм сигурен, че мога да направя 10 000 стъпки на ден. Разходката от кухнята до детската стая сама, разстоянието между съблекалнята, пералнята и мивката се изминава сто пъти на ден. Вдигането и бягането зад най-малките на детската площадка дори не се обмисля. От постоянното влачене на деца сега имам бицепс като ранния Арнолд Шварценегер. Друго популярно упражнение в ежедневието: навеждате се, за да извадите играчката изпод кошарата и след това спонтанно приклекнете, за да попречите на детето да прави груби глупости на рафта. Това упражнение се нарича още „скок на разтягане“ от фитнес гурутата и е много ефективно за корема, краката и седалището. Разбира се, стриктното избягване на сладкиши и любимото ми вино също помага. Ето как можете да отслабнете дори без достатъчно сън.