От Кристина Олер 25 ноември 2019 г. Реклама Запазване на FB Pin Ellipses Още Tweet Email
Преди тези 30 секунди наистина работехте максимално усилено. „Мислете за това като за степен на усилие, възприемано от поне девет“, добавя тя. И тъй като отнема толкова малко време, HIIT тренировките са супер-ефективно допълнение към всеки план за тренировка с ограничение във времето, казва Лазоф.
След като сте готови да създавате неща на бележка (и имам предвид буквално), опитайте тази 20-минутна HIIT тренировка, с любезното съдействие на Lazoff - първо се уверете, че сте направили убийствен плейлист; ще искате тези удари да ви държат мотивирани, но няма да имате време да превключвате песни. Тренировка Правете всяко движение за 30 секунди, ремонтирайте за 90 секунди, преди да преминете към следващото.
Повторете веригата веднъж. Планински алпинист Увеличете изображението Започнете в позиция с висока дъска.
Алтернативно подвиване на коленете до гърдите възможно най-бързо, като държите бедрата повдигнати и краката си свити. Движете се възможно най-бързо. До края на интервала трябва да останете без дъх. Колени високо с ръце над изображението увеличение Увеличаване Започнете в изправено положение n с крака в бедро, ръце нагоре, ръце обърнати навътре, леко свити в лактите.
Започнете да бягате вместо това, като повдигате коленете си нагоре до гърдите, докато помпате ръце. Дръжте гърдите си повдигнати през цялото движение и кацнете върху топката на крака си. Повторете. СВЪРЗАНИ: Най-добрата HIIT тренировка - и защо тя изгаря толкова много калории Zoom Image Zoat Започнете да седите с краката си малко по-широки от ширината на бедрата с пръстите на краката.
Спуснете в клекнало положение (дъното трябва да е под коленете). Скочете и кацнете възможно най-лесно. Повторете. Frogger Image zoom Започнете с едно рамо в повдигнато положение е директно над китките.
Включете ядрото си и скочете двата крака нагоре и извън ръцете си, така че да сте в клекнало положение. Скочете обратно в дъската. Повторете. СВЪРЗАНИ: Тази тренировка с 4-тактов плат е идеална за начинаещи мащаби с образа на кънкьора. Застанете на левия си крак с десния крак зад вас.
Скочете експлозивно на десния си крак, поставяйки левия си крак зад него, за да омекотите кацането.harmoniqhealth.com Alternate Late. Повторете. За да получите нашите най-добри истории във входящата си поща, регистрирайте се за бюлетина на Джена Деван за здравословен живот Споделете самогримиране без селфита в Instagram, за да изпратите съобщение за грижа за себе си необходимо време.
От Кристина Олер 25 ноември 2019 г. Реклама Запазване на ПИ FB елипса Още Tweet Поща Имейл iphone Изпращане на текстово съобщение Печат Jenna Dewan напомня на всички да си вземат почивка и да планират време за самообслужване. Актрисата и танцьорка, която в момента е бременна с второто си дете, сподели селфи без грим с важно послание за това как да получи шанс да си почине, да се възстанови и да се почувства по-благодарна. „Днес почивен ден и не станах от леглото, за да не се шегувам“, написа тя в публикацията в събота. „Дълго време за почивка, възстановяване и размисъл за това колко съм благодарен за любовта, радостта и особено за здравето си.
Припомняйки ми какво е важно и забавяйки се от време на време ❤ ”ИСТОРИЯ: Джена Деван Твъркс чрез нейната„ късна вечер ”фитнес рутина след раздялата си с Чанинг Тейтъм Изненадващо, феновете бяха увлечени от нейната естествена красота и много да кажа за звездата. снимка. "Почивка. Погрижете се за себе си и бебето си ♥♥♥♥ ", написа фен, с още едно допълнение,„ Някой ден тялото ни се нуждае от това? „За първи път Деван публикува снимки на естественото си лице.
През 2017 г. тя сподели още едно селфи без грим в Instagram, като спомена, че се бори с мелазма - състояние на кожата, което причинява тъмни петна или петна по лицето. Мелазмата може да бъде предизвикана твърде дълго на слънце или от хормонални промени, причинени от контрацептиви или бременност, например.
Излишно е да казвам, че той изглежда невероятно с или без грим и мелазма - и неговото съобщение за отбелязване на много RR е нещо, което всеки трябва да помни, когато сезонът на празниците се приближава към края си. За да получите нашите най-добри истории във входящата си поща, регистрирайте се за бюлетина „Ресурси за намаляване на безпокойството за здравословен живот 5“ за хора с невидими състояния, които да използвате по време на пандемичния хост на подкаст „Видимо“, Харпър Сперо, претегля как да се справите по време на коронавирусната криза, ако имате хронично заболяване.
От Кристина Олер 19 март 2020 г. Реклама Запазване на ПИ FB елипса Още Tweet Имейл e-mail iphone Изпращане на текстово съобщение Печат Докато руската пандемия коронави подобрява нормалния живот за всички, тя представлява специална заплаха за хората с невидима болест - с с други думи, хронично заболяване или състояние, което не винаги е очевидно за другите хора, но прави ежедневната навигация предизвикателство. Много хора, които живеят с невидима болест, разчитат на наличието на лекари, аптеки и социални дейности, за да направят живота си възможно най-нормален.
Със затварянето на магазините и хората, практикуващи социално дистанциране, физическото и емоционалното здраве на невидимите пациенти може да бъде застрашено. Мащабиране на изображението Getty Images Харпър Сперо, основателят на подкаста Made Visible, знае как се чувства това.
Сперо има хипер-IgE синдром, генетично състояние, което прави нейната имунна система изключително чувствителна и я излага на по-висок риск от развитие на сериозни усложнения, ако получи коронавирус. В продължаващата ни поредица от „Невидими болести“ Health говори със Сперо за това, което хора като нея правят сега и какви ресурси има, предлагайки помощ.
СВЪРЗАНИ: 10 начина да се направи терапия основно, ако имате тревожност от коронавирус „Представям много хора с невидими заболявания в моя подкаст и това, което съм чувал от много от тях е, че са свикнали с това“, казва Сперо. „И накрая, хората започват да разбират какво е да бъдеш изолиран и да се тревожиш за здравето си през цялото време, с което хората с невидими заболявания живеят от години“. Сперо обяснява, че дори преди избухването на COVID-19, тя често е трябвало да моли гостите да се обадят дистанционно, ако казват, че са болни от заразна болест - в противен случай собственото й здраве е в опасност. "В момента имаме много по-висок риск от обикновено, но хората, които трябва да бъдат най-внимателни, са тези, които се нуждаят от най-голяма помощ", казва тя. Тя обяснява, че много хора с невидими заболявания разчитат на седмични срещи при лекари и чести пътувания до аптеката.
Тъй като болниците отлагат някои посещения на пациенти, за да освободят място за хора с коронавирус, а магазините се затварят до призива за социални асансьори от разстояние, те може да не успеят да получат необходимата помощ за справяне с болестта си. . СВЪРЗАНИ: Ето какво можете да направите, за да защитите членове на семейството с висок риск по време на избухването на COVID-19 Докато пандемията продължава и ограниченията остават, Сперо препоръчва на хората с невидими заболявания да търсят ресурси, за да им помогнат да останат психически и физически здрави.
Ето пет, които препоръчвам: Отвъд моята битка Отвъд моята битка предлага „COVID-19 Fighting Kit“, пълен с безплатни ресурси, основани на дарения, включително ръководени медитации, идеи за занимания с изкуство и занимания по йога и упражнения. Домът. Хората могат също да имат достъп до подходящи подкасти и статии, за да помогнат на другите да научат за хронични заболявания как да бъдат в безопасност.
Wana Приложението Wana дава на хората с невидими заболявания общност на една ръка разстояние. Това приложение ви позволява да разговаряте с други хора с хронични заболявания, да се присъедините към групи, фокусирани върху определено заболяване, и ви предоставя библиотека със здравна информация за някои от най-често срещаните хронични заболявания.
В епоха на дистанциране и социална изолация, това приложение е чудесен начин да се насърчи връзката отдалеч. СВЪРЗАНИ: Избирателната хирургия се отлага заради коронавируса - Ето защо експертите са хронично способни Повечето хора с хронични заболявания трябва да се притесняват за трудовия си статус.
Chronically Capable е сайт за търсене на работа, който предлага изключително гъвкави работни места за хора с увреждания или хронични заболявания. Компаниите на сайта позволяват на служителите да работят отдалечено, за да отговорят на техните нужди. Вирусът на тревожността на блясъка Вирусът на тревожността на блясъка предоставя колекция от ресурси за хора, изпитващи тревожност, предизвикана от коронавирус.
Статиите разглеждат управлението на социалната изолация и финансовите страхове. Подкастът Made Visible Spero, Made Visible, адресира проблемите с коронавируса и изследва механизмите за справяне с хора с невидими заболявания.
Епизодите включват приноси на лекари, експерти и невидими пациенти, които споделят информация за поддържането на безопасността и здравето в момент, когато никой не знае кога пандемията ще приключи. Информацията в тази история е вярна, като се започне с времето на печата. Тъй като обаче ситуацията около COVID-19 продължава да се развива, възможно е някои данни да се променят от публикуването.
Докато здравеопазването се опитва да поддържа нашите истории актуални, ние също така насърчаваме читателите да бъдат в крак с новините и препоръките за собствените си общности, като използват CDC, СЗО и местния обществен здравен отдел като ресурси. За да получавате най-добрите ни истории във входящата си поща, регистрирайте се за бюлетина „Здравословен живот“.
Ако приемате често ибупрофен, прочетете това проучване Ново проучване открива връзка между болкоуспокояващите без рецепта и загубата на слуха при жените. От Алис Парк, време 15 декември 2016 г. Реклама Запазване на ПИ FB елипса Още Tweet Имейл имейл Печат съобщение Мащабиране на изображението Getty Images Съществува конвенционална мъдрост по отношение на факта, че лекарствата без рецепта не са ви необходими рецепта, те са относително безопасни.
В крайна сметка, ако имаха опасни странични ефекти, нямаше да се продават без лекарски контрол - нали? Но има все повече данни, които предполагат, че може би най-популярните лекарства без рецепта, противовъзпалителни лекарства, известни като нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС, могат да имат по-трайни и потенциално отрицателни странични ефекти, отколкото повечето хора си мислят. много.
В последното проучване на наркотиците, публикувано в Американския вестник по епидемиология, изследователи, ръководени от д-р Гари Кърхан от Brigham и Болница за жени, съобщават, че редовната продължителна употреба на обезболяващи НСПВС е свързана с по-висок риск. загуба на слуха.
Анализирайки данните, събрани от повече от 55 000 жени в здравното проучване на медицинските сестри, те установиха, че хората, които съобщават, че използват НСПВС като ибупрофен или ацетаминофен в продължение на повече от шест години, показват 9% до 10% по-висок риск. да има загуба на слуха повече от десетилетие по-късно. . Тези, които са използвали аспирин, не са имали подобни проблеми със слуха. (Жените отговарят на въпроси за своите НСПВС или аспирин на всеки две години.) „Притеснявам се, че хората смятат, че НСПВС са напълно безопасни и не е нужно да мислят за потенциалните си странични ефекти“, казва Кърхан. Но, особено за хората, които имат хронична болка, се опитвам да ги насърча да гледат от какво страдат, а не какво могат да предприемат, за да се опитат да лекуват болката. Констатациите са само последните, които повдигат въпроси относно дългосрочната безопасност на болкоуспокояващите без рецепта.
Ако се използват според указанията - за случайно краткосрочно облекчаване на болката - лекарствата са относително безопасни. Но тъй като те се продават без рецепта, много хора рутинно ги вземат да лекуват неща като повтарящи се главоболия и болки, вместо да се справят с основната причина за болката.
Някои хора също използват лекарствата като застрахователна полица преди тренировка срещу мускулите, взети след тренировка, или за да им помогнат да заспят. „Хората трябва да са по-наясно с потенциалните аспекти на дългосрочната употреба на аналгетици“, казва Кърхан. Последните проучвания са установили, че редовната употреба на лекарства е увеличила риска от сърдечна недостатъчност, проблеми с бъбреците и високо кръвно налягане.
Сега слухът може да бъде повлиян от продължителната употреба на лекарства. Докато настоящото проучване не изследва как лекарствата влияят на слуха, предишната работа предполага, че лекарствата могат да повлияят на ушните клетки или да повлияят на притока на кръв и кислород към чувствителни части на органа, които могат да увредят слуха. „Едно от посланията, които се опитваме да повишим осведомеността, е, че макар тези лекарства да са без рецепта и да се продават без рецепта и да са безопасни за краткосрочна употреба, стига хората да ги приемат дългосрочно, има много по причини, които хората не винаги обмислят ", казва Кърхан.