От какво ме боли главата Ето как помага дневникът за главоболието - Health Guide
Ако главите ни болят много пъти, това може силно да повлияе на настроението ни, ние сме по-раздразнени и мозъците ни също не се въртят. Този метод може да ви помогне да разберете основната причина.
Ако повтарящото се главоболие вече придобива объркващи размери, може да искате да си водите дневник за него. Тя може да помогне за идентифициране на модели и причини, които могат да бъдат избегнати, за да се намали честотата и интензивността на главоболието...
Дневник на главоболието: те трябва да бъдат записани
- кога и кога започна главоболието
- независимо дали сме преживели аура или сме имали някакъв друг предупредителен знак за предстоящо главоболие
- точно там, където усетихме болката
- естеството на болката (остра, тъпа, жилеща, тласкаща и др.)
- колко силна е била болката (по скала от 1 до 10)
- имали ли сме някакви съпътстващи симптоми
- приемали ли сте някакво лекарство (какво и колко)
- колко ефективно е било лекарството
- опитвали ли сме се да облекчим болката по някакъв друг метод (например чрез компресиране)
- колко спахме предната вечер
- това, което ядохме, пихме през 12-те часа преди главоболието
- в какви дейности участвахме през 12-те часа преди главоболието, напр. спортувахме ли
- имало ли е събитие преди главоболието, което ни е направило особено напрегнати (могат да се броят както положителни, така и отрицателни събития)
- Как беше времето
- за нас, за жените, също и там, където сме в техния менструален цикъл