От диетата на спортиста до хранителното разстройство - Lucky Number Five
Ако искате да постигнете идеалната си форма, едва ли можете да избегнете храненето според плана, кухненските везни и времето. Какво често е табу: Много спортисти изпадат в хранително разстройство по време и след диета. Между строгите ограничения и прекомерното желание за храна.
Върти ли се ежедневието ви около храната и упражненията? Продължавате ли да броите макроси и да се тревожите за процента на телесните мазнини? Отказвате ли се напълно от определени храни? Разбира се, фитнес начинът на живот има някои характеристики на хранителни разстройства сами по себе си. И всъщност естетическите спортове като културизъм, художествена гимнастика или танци имат особено висок рисков потенциал за това.
„Това е така, защото в тези спортове не е достатъчно да си особено силен, да можеш да скочиш далеч или да владееш определени техники. Теглото и външният вид също играят решаваща роля. И това налага ограничителни диети “, казва Стефан Херперц. Той е директор на Клиниката по психосоматична медицина и психотерапия към Университетската болница LWL на Рурския университет в Бохум.
„Неестествени“ цели като проблем фактор
Проблемът тук: Целта - например KFA под десет процента - обикновено има малко общо с "естествената" конституция на тялото. Херперц: „За да го постигнем или дори да го поддържаме, тялото и умът са в постоянен конфликт. Приемът на храна винаги трябва да бъде ограничен по някакъв начин. Естествените сигнали като глад се игнорират от когнитивния контрол. ”Състояние, което може да доведе до хранително разстройство като булимия, преяждане (аномалия) или анорексия.
За специалиста Theresia Tiller от терапевтичния център непокътнат, диетите често са причината за хранителни разстройства. „Те увеличават риска от заболяване, особено когато отслабването настъпва бързо, има голямо признание отвън и когато има разрешени и забранени храни. Въпреки това, според принципа на пилешкото и яйцето, все още възниква въпросът дали хората, които са склонни да развият хранително разстройство, не харесват особено диетите. "
Разстройството на хранителното поведение е често срещано явление
Но в кой момент се говори за хранително разстройство? Трудно е да се обобщи. Границите между подходящо за спорт хранене, нарушени хранителни навици и осезаемо психично заболяване са променливи. Според експерти се счита за напълно „нормално“, ако храната или храната не предизвикват страхове и страхове - например, ако на прекалено голяма част от въглехидратите може да се ползва без гузна съвест.
Много фитнес спортисти са далеч от това. Сам заради дисциплината, с която трябва да работите за желания външен вид. Най-големият натиск естествено е върху спортистите: Те се подготвят щателно за състезание в продължение на много месеци и постоянно следят за калориите, макросите и микроните. Диетата е трудна, както и количеството тренировки, няма изключения.
Дори когато фазата на състезанието приключи, психологическият стрес остава висок: След великия момент на щастие на сцената, многобройните похвали и насърчение, старателно разработената форма (ключова дума: променено самовъзприятие) трябва да се откаже отново. Освен това има социален натиск, например чрез социалните медии. Така че не е изненадващо, че пътят към ежедневието често е проправен с взаимодействие между отказ и преяждане.
Почти всеки пети спортист е болен
„През 2015 г. в хода на проучване открихме хранителни разстройства при 17 процента от жените, занимавали се с естетически спорт. За сравнение: в групата на състезателките с топки това беше „само“ три процента “, обяснява Херперц. Можете само да познаете колко висок е делът във фитнес зоната, което се отнася главно за външния вид. Тук обаче е вероятно да бъдат засегнати над средния брой мъже.
Какво да правя? Според Херперц в състезателния спорт трябва да започнете с треньорите, чието поведение и методи оказват силно влияние върху риска от хранителни разстройства. По принцип директорът на клиниката съветва: „Ако животът се свежда само до храната и теглото и това се смята за тежест, професионалната подкрепа има смисъл“.