От броколи до прегръдки, 40 съвета за по-дълъг живот
Не можем да обещаем вечен живот, но може би по-дълъг, защото всеки от следните навици може да удължи продължителността на живота. Заложете на колкото се може повече от тях!
1. Пейте - Според шведски изследователи пеенето подобрява здравето на сърцето.
2. Ако сте мъж, омъжете се и останете такива - женските мъже са по-склонни да доживеят до 70 години, отколкото ергените или разведените.
3. Работете здраво, останете активни - според статистиката такива хора живеят 2-3 години по-дълго.
4. Яжте плодове - могат да дойдат малини, ягоди, боровинки, къпини!
5. Останете свързани - тоест, с другите, култивирайте семейство и приятелства!
6. Вземете обувките си - и бягайте! Който бяга, живее средно 3 години по-дълго и не трябва да мисли за маратони. Достатъчно е малко джогинг, 30-59 минути седмично са достатъчни.
7. Приемете съветите на Jean Calment - френската дама е живяла 122 години и 164 дни. Той се закле в зехтин, портвейн и малко шоколад.
8. Стига с заседанието - Лекарите казват, че много заболявания се причиняват от седене по няколко часа на ден.
9. Помогнете на другите - данните показват, че доброволците или благотворителните организации също живеят по-дълго.
10. Не се притеснявайте - бъдете позитивни, наслаждавайте се на малките неща, стремете се към хармония!
11. Яжте като сицилианец - тоест спазвайте диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. В средиземноморските страни зехтинът, ядките, виното, рибата, бобовите култури от чинията са задължителни.
12. Разходка - ежедневното ходене значително намалява риска от развитие на деменция, диабет и инсулт.
13. Забравете концентрацията - това може да е ясно, но руските изследователи потвърдиха, че по-голямата част от мъжете, които пият 2-3 литра водка седмично, дори не достигат 55-годишна възраст.
14. Спрете да пушите - още доказателства, нали?
15. Яжте зелени - богато на фибри и съдържащо много витамини и минерали. Те предпазват сърцето, намаляват риска от диабет. Можете да дойдете с манголд, спанак, новозеландски спанак, армия листни зеленчуци?
16. Прегръдка! - прегръщането и поглаждането отделя хормони, които понижават кръвното налягане.
17. Смейте се, доколкото можете - увеличава притока на кръв и понижава кръвното налягане.