Освободете напрежението на челюстта с тези 10 съвета на Wunderweib
Всички говорят за болки във врата, но понякога челюстта ви може да се схване толкова силно, че да ви боли. С нашите 10 съвета можете да облекчите напрежението в челюстта.
Често дори не забелязваме, че мускулите на челюстта ни са напрегнати. Вероятно защото сме свикнали с постоянното напрежение на челюстта. Обикновено стресът се проявява в тясна челюст. Лошото при натиска върху челюстта: Напрежението може да излъчи във врата и главата и да причини силна болка. Още по-важно е редовно да отпускате челюстта. Събрали сме десет съвета за вас, които да ви помогнат да облекчите напрежението в челюстта.
Топлина като универсален за напрежение
Топлината е чудодейният лек за всички видове напрежение и следователно спомага и за разхлабване на челюстните мускули. Просто поставете зърнена възглавница върху напрегнатата зона на челюстта за поне десет минути.
Освободете напрежението на челюстта чрез прозяване
И накрая причина да се прозявате дълго и силно: Това отпуска челюстния мускул. Затова прозявайте по-често между тях. Уверете се обаче, челюстта остава свободна.
Смехът е здравословен - също и за челюстта
Точно като редовното прозяване, смехът също може да облекчи напрежението в челюстта. Затова се смейте по-често от сърце. Това отпуска тялото и ума.
Отделете езика от горната челюст
Вие ли сте от хората, които винаги притискат езика си към горната си челюст? След това не забравяйте да ги решите. Напрежението на езиковите мускули също се прехвърля върху челюстта. Така че, ако отпуснете езика си, челюстта също може да се разхлаби.
Поглаждайки бузите
Четкайте пръстите си равномерно по бузите отгоре надолу. Започнете от задната страна на скулата, след това преместете пръстите си към брадичката. Можете да приложите лек натиск върху мускулите на челюстта. Повторете упражнението десет пъти.
Самомасаж на челюстта
Самомасажът на дъвкателния мускул помага за облекчаване на напрежението. Отворете леко устата си и масажирайте мускулите с кръгови движения за няколко минути. И тук е разрешен известен натиск.
Акупресурата на челюстта облекчава напрежението
Първо, използвайте пръстите си, за да намерите вдлъбнатината на темпоромандибуларната става: това е точката до ушните миди, където се срещат горната и долната челюст. С леко отворена уста почукайте кухината и околностите ѝ. B. След това натиснете средния и безименния си пръст в кухината за около 20 секунди. Всеки, който страда от болезнено напрежение на челюстта, може да прави това упражнение ежедневно.
Спете по гръб
Ако спите по корем или отстрани през нощта, оказвате натиск върху челюстта си. Затова е най-добре да спите по гръб. Важно: Възглавницата не трябва да е твърде висока, за да осигури напълно релаксираща нощ.
Зъбната шина облекчава челюстта
Нощното смилане и стискане на зъбите е не само вредно за зъбите, но и голямо бреме върху челюстта, тъй като в резултат на това тя става тясна. Зъбната шина гарантира, че челюстните мускули имат по-малко свобода на движение и по този начин ги освобождава от постоянно напрежение.
Мануална терапия при болки в челюстта
Ако напрежението на челюстта ви е толкова силно, че причинява продължителна болка, мануалната терапия може да помогне. Темпоромандибуларната става и дъвкателните мускули се отпускат чрез специфични хватки, точен масаж и натискане на болезнените точки.
Така че има няколко начина за облекчаване на напрежението в челюстта. Най-важното обаче е да се осигури адекватна релаксация, за да се противодейства на стреса и по този начин на тесната челюст. Това е единственият начин за лечение на причината зад напрежението, а не просто справяне със симптомите.