Освежаващ йога кладенец; годни

Ако се убедите сутрин и отделите десет минути (за предпочитане половин час) в йога, ще усетите колко енергия дават асаните. Денят ви ще започне по различен начин и вие ще продължите да бъдете силни и весели. Яну Ширсана - Поза на главата на коляното Седнете изправени, задръжте десния крак, сгънете лявото коляно, сгънете левия […]

Ако се убедите сутрин и прекарате десет минути (за предпочитане половин час) в йога, ще усетите колко енергия дават асаните. Денят ви ще започне по различен начин и вие ще продължите да бъдете силни и весели.

Яну Ширсана - поза на главата на коляното

Седнете на права седалка, дръжте десния си крак изпънат, сгънете лявото коляно, подпрете левия крак към вътрешната страна на дясното бедро. Изпънете се с вдигнати ръце за вдишване, наведете се напред към изпънатия десен крак за издишване. Наведете се напред, докато почувствате приятно напрежение, но не насилвайте нищо. Останете в поза за половин до три минути, след това се вдигнете обратно, за да вдишате. Правете упражнението и с другия крак.

Други лечебни ефекти:
Има благоприятен ефект върху храносмилането, регенерира далака, бъбреците и черния дроб. Подобрява механизма на отделяне, ускорява отделянето на токсини, като по този начин прави тялото по-леко, по-здраво, по-свежо.

Пашимоттананасана - Наклонен напред в сесия

---