Остеоартрит 5 храни, за да забравите болката си

Джинджифилът е зареден с особено мощни антиоксиданти: шогаол, зингерон и гингерол. Това са тези, които ви карат да се чувствате топли, когато ядете пресен джинджифил. Проучване, публикувано в американското научно списание Journal of Pain, показва, че хората, които консумират еквивалент на половин чаена лъжичка джинджифил всеки ден, през 10-те дни преди спортно състезание, виждат как болките им в ставите изчезват за по-малко от 24 часа.

остеоартрит

Може да изглежда изненадващо, но червените чушки, които могат да причинят възпаление на лигавиците, имат противовъзпалителни ефекти и в други части на тялото. Много богати на витамин С, те помагат на увредените тъкани да се възстановят. Те са богати и на съединения, които намаляват възпалението като флавоноиди или капсакаин, веществото, което причинява „лютата“ страна на чушките, които се намират в много кремове за облекчаване на болката.

Сьомгата е един от основните източници на омега-3, а също и източник на витамин D. Тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на остеоартрит и болки в ставите. Вече е известно, че омега-3 са регулатори на доброто настроение. Но скорошно проучване също показа, че те спомагат за намаляване на производството на цитокини и други ензими, които причиняват възпаление в сухожилията и мускулите.