Останете тънки за дълго време, c; е лесно - Увеличете загубата на тегло с флекситарен метод

Разбирате, флекситарният метод не е строго казано диета за отслабване, а по-скоро диета, която приемаме и спазваме. И ние имаме всички интереси да се придържаме към него, защото много изследвания показват ползата за здравето, но и за теглото (вегетарианците са по-слаби от останалата част от населението).

дълго

Правете почивки за храна. След осемте седмици и за да се увеличи загубата на мазнини, д-р Гигон предлага да оставите дванадесет до шестнадесет часа между две хранения, тоест да отидете на две или дори само на едно дневно хранене. Конкретно, това означава, че приключвате вечерята в 20:00, че пропускате например закуската и че обядвате в 12:00.

Повторно въведете някои въглехидрати. Позволяваме си отново фурми и стафиди, добър картоф в полска рокля от време на време, зърнен хляб, добра закваска. Закуските стават "не задължителни", но в зависимост от глада и активността.