Основни витамини - портал за новини на списание Sportime
Витамините са органични съединения, които са много важни за организма, тъй като са от съществено значение за основното функциониране. Нашето тяло не може да произведе достатъчно от тях, така че външният им принос е необходим.
Откъде черпим витамини?
Можем да покрием част от нуждите си от витамини, като консумираме зеленчуци и плодове, а другата част да приемем под формата на хранителна добавка.
Защо е важно да приемаме достатъчно витамини в тялото си?
В противен случай могат да се развият дефицитни заболявания или рискът от така наречените цивилизационни заболявания, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и симптоми на метаболитен синдром (високо кръвно налягане, висок холестерол, затлъстяване и др.).
Като консултант по функционално хранене е много трудно да ви пишем безпристрастно за витамините и тяхното значение, когато (за съжаление) живеем в ерата на „витамините на венците“.
Винаги гледайте съставките, преди да изберете продукт, дори с витамини! Официално, когато изброявате съставките, напишете на първо място каква е по-голямата част от него в конкретния препарат. За съжаление знам за няколко продукта на пазара, при които захар/захарен сироп или подсладител са на първо място. Това са продукти, които трябва да се избягват!
Има мастноразтворими витамини - Витамин А, Витамин D, Витамин Е, Витамин К - и водоразтворими витамини - витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолат), витамин В12 (цианокобаламин), витамин С - е.
Витамин D3 и неговото значение
Ако може да се предложи само едно нещо за поддържане или подобряване на здравето, то със сигурност би било точното количество витамин D3. Той има много положителни ефекти, тъй като намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища и грип, тъй като е супер усилвател на имунната система. А когато се приема с витамин К2, той играе важна роля за формирането на костите. Тъй като това е мастноразтворим витамин, най-добре е да го приемате в мазна капка или в мазна, мека капсула, но е много важно да го приемате, когато храната ви съдържа мазнини.