Основни хранителни вещества за пушачи; 24 ЧАСА
Известно е, че тютюнът съдържа над хиляда химически съединения, а димът от изгарянето на цигари съдържа над 4000 съединения, от които 60 са канцерогенни, казва диетологът Лигия Александреску, подчертавайки, че основен елемент в диетата на пушача трябва да бъдат антиоксидантите - витамин С и витамин Е.
„Последиците от тютюнопушенето върху здравето на жените могат да бъдат изключително сериозни: рак на белия дроб, рак на хранопровода, фаринкса, ларинкса, рак на устната кухина, рак на гърдата, рак на матката, хормонален дисбаланс, аменорея, дисменорея, остеопороза, вродени дефекти. (...) Клинично е доказано, че по-голямата част от тютюнопушенето яде храни, които съдържат твърде малко витамин Е и В6, и особено жените, които пушат, нямат достатъчен прием на фолиева киселина, желязо, калций и цинк и затова е много важно в диетата на жените, които пушат, за да намерят тези защитни вещества или под формата на храна, или под формата на добавки ", каза диетологът Лигия Александреску.
Според нея съществен елемент в ежедневната диета на пушача трябва да бъдат антиоксидантите: витамини С и Е.
„Доскоро бета-каротинът също се смяташе за полезен за пушачите, но последните клинични проучвания показват, че той всъщност е вреден за здравето на тази категория население. Следователно антиоксидантите имат защитна роля при появата и еволюцията на ракови заболявания, коронарна болест на сърцето, катаракта или когнитивна дисфункция. Някои компоненти на цигарите благоприятстват клетъчното окисляване, появата на оксидативен стрес и по подразбиране на свободните радикали, които ефективно предизвикват атаката на клетъчно ниво и появата на заболявания (особено рак) ", каза Александреску.
Тя твърди, че витамин С се препоръчва да се допълва за пушачи, тъй като се смята, че никотинът инхибира усвояването на витамин С. „Никотинът всъщност увеличава скоростта на метаболизма и следователно процесите, чрез които витамин С се метаболизира. Затова на хората, които пушат, се препоръчва добавка на витамин С от 300 mg на ден “, каза диетологът.
По негово мнение пушачите трябва да осигурят прием на витамини С, Е, В1, В2, В5, В6, цинков пиколинат и коензим Q10. Добавките с Гинко Билоба също са много ефективни.