Основите на МЕЛСКОТО ЗДРАВЕ палео начин на живот
7 неща, които със сигурност не сте знаели за палео начина на живот
Бяхме на P aleo Convention, най-големият европейски панаир за палео начин на живот, за да разберете какво стои зад начина на живот на пещерните хора, освен сравнението на каменната ера и избягването на зърното, и открихме: много!
Терминът палео е кратка форма на палеолита, епохата на палеолита. Палеоанците се ориентират в начина си на живот към хората от каменната ера и техния естествен, „подходящ за вида“ начин на живот. Биоритмите и влиянията на околната среда, но също така и взаимодействията между упражненията, храненето, храносмилането, съня и стреса се вземат предвид, за да се използва напълно генетичният потенциал. Това създава комплексно, цялостно разбиране за здравето.
Ако все още вярвате, че палео тенденцията е свързана с избягване на мляко, захар и зърнени храни, ще бъдете изненадани от следните 7 компонента на палео начина на живот:
1. Палео диетата е само един градивен елемент от начина на живот
Е, може би най-важното. Палео диетата се основава на оригиналната диета на ловци и събирачи. В чинията се сервират само непреработени храни, регионални и сезонни зеленчуци, подходящо за видовете месо, дива риба, сезонни плодове, ядки и семена. Избягват се всички храни, които могат да повлияят на храносмилането и да стимулират възпалението и алергиите. Те включват по-специално зърнени култури, бобови растения, млечни продукти и захар.
2. Времето за легло не подлежи на договаряне
Естественият ритъм на съня се контролира от светлината - за хора, които прекарват по-голямата част от времето си в затворени, климатизирани стаи и се взират в дисплеи със синя светлина, това може да доведе до безсънни нощи.
Следователно тези, които водят палео начин на живот, се придържат към строгите часове за лягане и изключват мобилния си телефон, телевизия и компютър един час преди лягане. Когато вечер трябва да работят на компютъра, някои палеоци носят очила с оранжеви лещи, за да филтрират синята светлина, за да не нарушат естествения ритъм на съня.
3. Пещерен човек не може да бъде стресиран
Стресът и многозадачността често определят всекидневния трудов живот. Стресът има отрицателно въздействие върху психиката и гарантира, че организмът е постоянно в режим „борба или бягство“. От само себе си се разбира, че това не е здравословно. Следователно практиките за медитация и внимателност са естествена част от палео начина на живот, за да се отървете от нездравословното зрение на тунела и да намерите отново своя вътрешен център.
4. Който живее в Палео, се грижи за чревната си флора
Тъй като чревните бактерии се считат за важен ключ към цялостното благосъстояние в палео общността. Предистория: Антибиотиците и неподходящата диета могат да извадят чревната флора от нейния естествен баланс. Проблемът: червата е директно свързана с мозъка чрез блуждаещия нерв. Алармата в червата може да повлияе на цялото тяло. Най-големият страх обаче е т. Нар. Пропускаща черва - пропусклива чревна стена, която позволява на хранителните компоненти да проникнат неконтролирано в тялото. Тогава реакцията на тялото е често алергични реакции, непоносимост или неправилно насочени имунни реакции. Решението Палео: избягвайте храни, стимулиращи възпалението, прочистване на червата и ферментирали храни като кисело зеле или комбуча.
5. Водата от чешмата първо трябва да премине през филтър
Докато други не успяват най-накрая да пият повече вода, общността на Палео е силно загрижена за въпроса какво всъщност представлява здравословна питейна вода. Всички се съгласяват по едно: те не пият вода от пластмасови бутилки поради хормонално активни пластификатори - трябва да бъде изворна вода от стъклени бутилки. Водата от чешмата също трябва първо да се филтрира, за да се почисти от замърсители.
6. Палеоаните са екологията на фитнес сцената
Фитнесът и Палео са неразделни! Защото в палеолита хората са се движили много повече от съвременните хора днес. Ако живеете палео начин на живот, често оставяте колата си назад и предпочитате да се разхождате, обичате да се разхождате между тях, да правите редовно упражнения (за предпочитане навън) и да се качвате по стълбите вместо асансьора. Дори ако мнозина се стремят и към физически промени чрез палео начина на живот, отслабват, стават по-силни и по-здрави, фокусът не е върху бързо видимия успех, а върху устойчивото здраве.
7. Някои фенове на Палео не носят обувки
Подобно на нашите предци, някои палеоци ходят боси - винаги. Фон: обувките могат да доведат до разминаване на краката и промяна на походката. Когато носим обувки, краката ни са почти през цялото време в леглото - в подножието - и мускулите на стъпалото могат да отстъпят, защото не са използвани достатъчно. Ако бягате боси, можете да движите пръстите на краката и да активирате по-добре мускулите на краката и краката си. Прекалено екстремно ли е да се справите напълно без обувки за естествен стил на бягане? Тогава босите обувки са добра алтернатива.
В начина на живот на Палео има много повече неща, отколкото бихте си помислили на пръв поглед. Всеки, който е станал любопитен, може да разбере в нашия Paleo Special всички важни основи за палео диетата. Или можете сами да посетите Палео конвенцията през следващата година и да опознаете по-добре начина на живот в различни лекции.