Основите, които трябва да знаете! Добри съвети за начина на живот - PDF безплатно изтегляне
Основите, които трябва да знаете! Добър съвет за промяна на начина на живот
Стремете се към няколко хранения на ден при всякакви обстоятелства. Докато искате да се придържате към диетата си, няма проблем. Дори ако понякога не успеете да се съобразите. Проблемът започва, когато търсите какво да ядете, което не е в списъка, но смятате, че все пак се вписва. Е, това е точката, при която ако не обърнете ума си назад, със сигурност ще имате проблем. Ще ходите много до тоалетната в началото, пригответе се за това. Естествено е. Поради диетата, тялото ви така или иначе ще отделя излишна вода, но сега има дори повече течност, отколкото сте пили досега, така че тук ще има огромни тоалетни. Приемът на течности не трябва да е по-малък от 3 литра на ден, това е цел, която трябва да постигнете постепенно. Направете това, като увеличите обема с половин литър на седмица. Литър и половина през първата седмица, два литра през втората седмица и така нататък. ЗАЩО ВОДА ?! 75% от мозъка ви е вода. Подобрява вашата издръжливост по време на тренировка. Помага за превръщането на храната в енергия. Разкрасява кожата ви. Регулирайте телесната си температура. 75% от мускулите са вода. Те премахват токсичните вещества от нашите тела. 83% от кръвта ни е вода, а 22% от костите ни са вода. Облекчава главоболието. Подобрява настроението. Намалява риска от рак. Той помага за снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества. Подмладява.
ВАШЕТО ТЕГЛО Не забравяйте, че мускулите са по-тежки от мазнините, затова е важно да направите инчове и снимка. Има описание на това в самия край. Може да не намали или да увеличи теглото ви, но панталоните все пак ще са в изобилие за вас. Ето защо. Добре е да знаете: колкото повече мускули имате, толкова повече калории можете да изгорите, така че вземете силова тренировка! Кардиото не е достатъчно! Мускулната хипертрофия (растеж) се случва много бавно: отнема седмици, месеци, понякога години. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, теглото ви не се променя отначало. Мускулите също са по-плътни от мазнините, така че компресират еднакво тегло в по-малко пространство. Което означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-стегнато и по-стегнато ще бъде тялото ви. Само спортистите в тежката категория на щангистите имат огромни мускули от силовите тренировки. По време на тренировка (напр. Кардио) мазнините се отстраняват от всички части на тялото ви в равни пропорции. Така че, въпреки че по време на тренировката си се фокусирате само върху една мускулна група (напр. Правите само прибиране на корема), не можете да плескате тялото си, не можете да изгаряте мазнини само от една конкретна област. Попълнете въпросника за безплатното хранене! Здравословни, органични, без глутен, без захар, без лактоза, нулевокалорични храни се предлагат от Fitt Market Shop!