Осигурява ли тъмен шоколад достатъчно магнезий

Консумирането на 100 g на ден тъмен шоколад осигурява ли достатъчно магнезий? ?

От редакцията на Allodocteurs.fr

Написано на 7 април 2014 г., актуализирано на 8 април 2014 г.

Отговорите с Франсоа Боб, фармацевт, специализиран в храненето, и д-р Жан-Пол Къртей, общопрактикуващ диетолог:

„Не вярвам, че консумацията на 100 грама тъмен шоколад на ден може да осигури достатъчно магнезий, тъй като в тъмния шоколад, разбира се, има магнезий, но дневна доза за среден организъм възлиза на 450 mg магнезий. Следователно би било необходимо да се консумира много тъмен шоколад, за да се достигне тази доза. За да имате правилното съдържание на магнезий на ден, би било необходимо да консумирате 500 до 700 грама пресни, сезонни, зрели плодове и зеленчуци на ден ... Следователно е сложно. За съжаление добавката е почти задължителна. The допълване не е задължително да е масивна, но може да са малки многократни дози, това е достатъчно, защото все още ядем плодове и зеленчуци. Но трябва да добавите малко. "

---